雅加达 - 保持心脏健康的意识必须从童年开始提高。例如,例如食物的类型,其中的脂肪类型,活跃的生活方式。
正如《亨杜斯坦时报》报道的那样,美国儿科学院(AAP)建议,两岁以上儿童总卡路里的30%以下应来自脂肪。
年幼的儿童不应该遵循低脂肪饮食。除非他们得到医生的建议。
父母可以知道孩子的饮食是否会伤害心脏的迹象:
1. 卫生设施对儿童的质量重量指数(BMI)表示担忧,其增长百分比与年龄不符。例如,如果BMI增加或儿童始终如一地属于肥胖类别。
2. 孩子在进行正常活动时呼吸急促
3. 孩子抱怨胸痛、心脏肿
4. 儿童头晕或晕倒
5.孩子的腿部或脚踝肿胀
Cloudnine Group of Hospitals的内科顾问兼儿科专家Lakshmy Menon博士在接受HT Lifestyle采访时表示,一个人为儿童做出的选择可以帮助确定他们成年时的心脏健康。
「女性被建议独家母乳喂养六个月,如果可能的话,继续母乳喂养至少一年。介绍母乳辅食或母乳辅食通常在六个月大的年龄完成,除非医生不这么认为,“他在孟加拉国贝兰杜尔说。
根据Menon的说法,将各种食品组入正确的顺序并控制其份量的大小有助于维持儿童的健康。
然后,了解饥饿和饱腹的迹象,并帮助孩子理解同样的事情,并在孩子不想吃的时候欣赏,重要的是要发展健康的饮食习惯。
在这种情况下,父母可以引入“Piringku”的概念,以帮助孩子有条理的用餐时间,并可以专注于他们的饮食。
「Piringku」的概念由五类食品组成,即:
1. 全谷物
例如,小麦、大米、玉米粉、米片等也包括在内。确保至少有一半的家庭食用谷物是完整的谷物。
2. 萨尤兰
使用绿色、红色或黄色蔬菜混合物,并根据季节使用蔬菜以优化儿童的营养摄入。盘子中至少有一半应该含有蔬菜。
3. 谷物
果实的一部分应包含在日常用餐中。AAP不推荐一岁以上儿童的果汁,并将其限制在一至三岁之间的四盎司。
4. 乳制品
例如,如达迪(发酵牛奶)或纯牛奶或面粉也包括在这个菜单中。
5. 蛋白质
可以是素食主义者或非素食主义者。非素食主义来源包括无脂肪肉类或鸡蛋以及植物来源,包括坚果,豆,豆等。
牛奶、水牛或骆驼(ghee)中没有纯油或黄油的部分,但可用于准备和足够。
根据印度医学研究委员会(ICMR)的数据,没有疾病的儿童的总卡路里约为每天2000kkal。数量可以根据所进行的活动和年龄而变化。
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