与半巴雅危机相关的崩溃,了解克服它的6种方法

如何应对与中年危机有关的暴跌的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 半年危机是由质疑整体道路、目的和满意度的人经历的。有时,中年危机会与疲劳或失育相混合。两者都是失育和中年危机,都可能导致疲劳、不满和被困感。然而,失育往往来自与工作、育儿或过度承担责任有关的长期压力。人们强迫自己消除情绪和身体。

至于中年危机,这是有人质疑存在和情感的时期。他们再次问道,已经过的生活是否正好。从这些问题中,他们可能会寻求重大改变。例如改变职业,搬家新地方,或采用新的爱好来重新找到身份和目的地。

爆发和中年危机往往是重叠的。爆发可能导致中年危机,特别是当最大程度的疲劳时,然后质疑你为什么花出这么多精力,是否与你得到的东西一致。这导致对生活选择的重新评估。另一方面,中年危机也可能导致爆发。当生活问题和寻找新目标的欲望可能导致疲劳时,就会发生这种情况。11月4日星期一,临床心理学家Shannon Swales在推出《今日心理学》(Psychology Today)时,建议如何应对导致中年危机的爆发,反之亦然。

如果你感到疲劳,这意味着你需要休息和恢复。如果没有足够的能量,我们将很难克服中年危机的深深问题。Sawales建议,限制工作时间和家庭作业。给自己时间休息,做一些有趣的小活动。如果您需要最亲近的人的支持,请毫不犹豫地与亲人联系。这将有助于恢复身体和情绪疲劳。

在中年危机中,你可能被迫做出重大改变。比如辞职或搬家。但在恢复期间,试着休息一下。暂时停下来,缓慢步伐,放反思时间,挖掘自我意识,并考虑必须经历的每一个小变化和后果。

恢复起伏并获得精力后,您可以开始回答有关中年期的深刻问题。更深层次的常见问题,试着想起成长的机会。还要考虑让你感到满意的原因,并找出如何将行动与你所持有的核心价值观相匹配。

愛自己是一个逼真的目标。这可以通过对自己柔软,按照自己的速度行事,并专注于可以实现的小步骤来完成。不要忘记庆祝小胜,这样进步就会帮助你保持动力。

面对崩溃和中年危机让你感到孤独。然后,构建支持系统网络可以提供相互的鼓励和洞察力。重要的是,与他人的联系也是一种疗法。您可以分享您的经验,获得力量和周围人员的灵感。

克服疲劳并获得清晰度后,您可以清晰思考并计划长期变革。当然,所采取的变革符合所持有的价值观。制定这个计划是不必要的。可以肯定的是,仔细考虑自我恢复和成长。

如果您经历了中期危机后的崩溃,则不必将其视为结束。但请看,这是一项挑战,可能是与自己联系,评估优先事项和调整的转折点,以支持您的福祉。