雅加达 - 冷冰饮料有助于消除口渴。当你感到口渴和炎热时,你会喝冷却和清新的饮料。
但是,夏季饮用时,有一些饮料是危险的。以下是夏季应避免的7种饮料,正如VOI于2024年10月31日星期四从 Adventist Health 页面 报道的那样。
索打酸盐以其额外的卡路里、碳水化合物、糖和高酸玉米糖糖而闻名。这些成分可能会增加体重和肥胖。磷酸,通常用于消除生锈和饮用一些苏打水,会导致骨内钙的损失。与糖和酸一起,它会改善牙并损害牙。这种碳酸,酸和糖的苏打酸使您比以往任何时候都更口渴。
膳食苏打水道是一个更好的想法,因为它不含卡路里和天然糖。然而,研究表明,人工甜味剂可以破坏肠道细菌。人工甜味剂随着时间的推移而改变肠道细菌的组成。所以,喝苏打水对葡萄糖来说是不好的。这种葡萄糖的状况会导致肥胖和糖尿病的风险,这是许多人在选择饮食苏打水时想要避免的健康问题。
充满能量饮料含有甜味剂和咖啡因。平均16盎司的能量饮料含有相当于大约两杯咖啡因,其甜味可以操纵你比平时多喝咖啡因。
过量饮用有能饮料会导致心律不正常,血压上升,癫痫发作,焦虑和情绪变化。有能饮料中的糖也会导致血糖下降。
隔离饮料和电解质替代饮料在漫长而激烈的锻炼后可以成为良好选择,特别是在炎热的天气下。
这种饮料含有碳水化合物和盐,这些含量有助于在重症运动后恢复重要元素。除非您是一名职业运动员,否则在锻炼过程中通常不会有足够的盐来真正需要运动性饮料。
咖啡基糖饮料,如咖啡碎杯含有非常高的卡路里,在16盎司的杯子中至少达到400卡路里。一杯含有相当于一份食物的碳水化合物量。这种饮料还含有牛奶和奶油中的咖啡因和饱和脂肪。
柠檬可以帮助消除口渴,因为酸性质与清洁有关。维生素C含量可以预防多种疾病。不幸的是,柠檬中含有的维生素C量远低于1000毫克,建议获得最佳健康益处
更糟糕的是,许多被称为柠檬的饮料,实际上不含天然柠檬,但含有大量的糖和柠檬味。柠檬也可以增加血糖,如果全天不使用,多余的碳水化合物会变成脂肪。
果汁从新鲜水果和蔬菜中具有许多健康和营养益处。然而,健康纤维在果汁中消失,因此其余的果汁导致血糖水平迅速激增。
食用新鲜果汁避免这个问题。果汁通常含有更多的糖,特别是商店中可用的过度加工果汁类型。
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