克服悲伤的5种方法,以便在没有负担的情况下幸福生活

如何克服悲伤以便在没有负担的情况下幸福生活的插图(Freepik)

日惹 - 悲伤往往阻止一个人在没有负担的情况下幸福生活。悲伤是一种消极的感觉,根据研究,如果我们接受消极的感觉,就会增加幸福感。这些发现似乎是一个悖论,如何接受和克服悲伤才能更加繁荣?

一个人可能无法幸福,因为他认为自己有障碍在没有负担的情况下生活。例如,如果你有一份更好的工作,你认为你可以很高兴。或者,如果你有自己的房子,有很多爱,有一个好房子,还有其他原因让你压力,你可能更快乐。根据《银鹰:成长年龄的想法》(Silver Sparks: Thoughts on Growing Older)、《威瑟》和《幸福》一书的作者梅格·塞利格(Meg Selig)的说法,一场相对可预测的日常生活危机,可能会让一个人处理压力。接下来,如何克服悲伤,这样你就可以感到无负担的幸福。

当你认识到悲伤的感情以及它们的标记时,然后将这些感情放在正确的观察中,这将有助于减轻压力。这种方法有助于将情感 - 愤怒,失望,悲伤的部分大脑转移到大脑的思考部分,以便它处于正确的视角。

试着和自己说得好话。这可以帮助找到平静的时刻。然后告诉自己,你不必为生命中想要幸福、喜悦和快感而感到内疚。之后,寻找简单的方法,让你享受小快感。例如,去公园,享受一杯咖啡和一杯泡沫,或在听音乐时阅读书籍。还要提醒自己,即使我们的一生的一部分可能分崩离析,也可以玩得开心。

如果您还没有开始过健康的生活方式、健康饮食和定期锻炼,现在是时候立即开始了。运动精良,进食精良,与您最亲密的朋友保持温暖的关系,充分睡眠,并拒绝“虚假朋友”。避免喝过多的酒精,懒惰或吃过多的食物。

健康的生活方式外,通过追求爱好或其他创意活动来创造舒适感也很重要。例如,写日记,园艺,交流或艺术。

如果工作让你感到悲伤,请将工作困难放在脑海中的“工作字段”。把它留在那里,把它与你的家庭生活分开。您可以在工作时间再次处理它。推出《今日心理学》(Psychology Today),从您面临的问题中休息一下,可以帮助您想象问题的新解决方案。

感激之情可以让人感到更快乐。即使由于日常危急条件造成压力而感到悲伤,你仍然可以找到漏洞来表达你的感激之情。你也可以只专注于快乐的时刻。

这是克服悲伤以无负担地幸福生活的方式。重要的是要注意,要追求幸福。也就是说,你对自己的幸福负有责任,塞利格解释说。