YOGYAKARTA - 辣椒叶(Moringa oleifera)被广泛称为含有大量营养素并提供许多健康益处的食物之一。如何正确烹饪辣椒叶是保持营养成分最佳的关键。
e-journal.unair.ac.id 引用,辣椒叶是一种广泛用作抗氧化剂的植物。辣椒叶也有助于降低高血压并成为糖尿病药物的特性。
来自Healthy的报道,以下是您可以知道的若干辣椒叶的特性:
辣椒叶含有大量重要的营养素,如维生素A,C和E,以及钙,铁和等矿物质。
辣椒叶子还含有抗氧化剂,有助于对抗体内自由基,维持细胞健康,降低退行性疾病的风险。
辣椒叶中的维生素和矿物质含量可以帮助改善免疫系统,帮助身体对抗感染和疾病。
辣椒叶中钙和磷含量高,有助于骨骼和牙齿健康。
一些研究得出结论,辣叶可以帮助调节血糖水平,从而为糖尿病患者提供福利。
辣椒叶中的营养物质还可以帮助保持皮肤健康,刺激胶原蛋白的产生,并对抗早期衰老。
桃叶中的纤维有助于加强消化和减少便秘问题。
以下是如何正确烹饪辣椒叶,以便您仍然感受到其特性:
选择新鲜且未受损或斑块的桃叶。最好不要服用已经枯萎或干燥的叶子。
排泄物和潜在的污染物,用清洁水清洗粪便叶。
沸水中将花叶煮沸约2-3分钟。为了保持营养,不要将其煮沸太久。
提里斯塔
煮沸后,煮沸的叶子,以便剩余的清水消失。
准备就职
煮熟的辣椒叶子可以作为沙拉,汤,蔬菜片段或配菜中的混合物提供。
如果您想继续煮熟 Kelor 叶,则可以准备一些用 Kelor 叶煮熟的成分,包括:
定期食用 Kelor 叶子,您将感受到多种健康益处,从提高免疫力到保持骨骼和皮肤健康。
对于那些从未尝试过的人,您可以在食物菜单中添加辣椒叶,以亲身体验这些好处。
以下是如何烹饪辣椒叶的评论,以及在定期食用辣椒叶后可以感受到的功效。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。
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