难以控制日常咖啡的摄入量,认识到咖啡因成瘾的症状及其对身体的危害

插图(山姆逊·卡特/佩克塞尔斯)

雅加达 - 咖啡因成瘾是咖啡因的过度使用,在一定时间内是危险的。从而对健康、社会互动和生活的其他方面产生负面影响。

咖啡和其他含咖啡因的产品可能导致身体依赖,导致大脑的化学变化。日常消费可能迅速引起咖啡因成瘾,如果摄入量减少或停止,则以咖啡因断裂的欲望和症状为特征。

更清楚地说,咖啡因已被归因于许多积极的副作用。研究将这种植物引起的兴奋剂与更好的情绪,缓解头痛以及降低其他主要医疗问题的风险(如中风,帕金森病和阿尔茨海默氏)联系起来。不时跟踪人群的重大研究发现,喝咖啡的人往往不会在后续治疗期间死亡。

然而,有些人由于使用咖啡因而遇到负面问题,或者因不使用咖啡因而难以克服问题。虽然很少见,但甚至有过量咖啡因的病例。

咖啡因影响大脑赏金系统,引发称为多巴胺的化学物质的释放。多巴胺使人们感到高兴,创造一种赏金周期,激励他们继续食用它并经历相同的加强水平。

这也导致生理依赖,这意味着在减少或停止咖啡因摄入量时,您可能会出现咖啡因中断的症状,如疲劳、头痛和容易冒犯。

咖啡因是全世界使用最广泛的物质。咖啡和苏打咖啡因是美国的主要来源,而非洲和亚洲国家则以苏打水和茶的形式消费。咖啡因也在许多普通食品(几乎所有含有巧克力的食品)中发现,因此易于过度食用。

虽然咖啡因制品,如咖啡,苏打水和有能饮料,与其他有害物质相比不是很强。但这并不意味着该产品没有可能对健康造成不良影响。

Very Well Mind援引,10月24日星期四,尽管咖啡因成瘾在“精神障碍诊断和统计手册(DSM-5)”中没有得到正式认可,但该出版物提到了与咖啡因相关的若干问题,如中毒和退出。

由于咖啡因是一种兴奋剂,因此食用过多会导致与大脑和神经系统刺激相关的一系列症状。这些症状包括:

这种类型的成瘾甚至可能与工作成瘾重叠,因为有些人使用这种物质的刺激作用在精神上或身体上更好地工作。

与所有成瘾一样,咖啡因的有趣影响有时也会掩盖其他问题。缺乏能量和抑郁症可能是咖啡因成瘾的原因。人们可能依靠咖啡因来抵消睡眠障碍。

咖啡因对身体有各种影响,有可能损害健康。咖啡因已与血压增加和心律变化有关。一些含有咖啡因的产品,如咖啡和苏打水,可引起胃肠道疾病。

还有一个关于咖啡因是否可以增加骨质疏松症的风险的问题。一项研究发现,这发生在高咖啡因摄入量的月经期女性身上。

睡眠不足时,在白天很难有效地进行活动。睡眠也是身体恢复的时间,因此对整体健康和免疫功能很重要。

过量的咖啡因摄入量也会对心理健康产生影响。日益增加的焦虑会发生,特别是在那些对咖啡因影响敏感或以前有焦虑症的人中。一些研究表明,咖啡因可能与患有精神障碍或情绪障碍的人的精神病和精神病症状有关。

如果您有咖啡因成瘾,这意味着咖啡因的使用已经对生活产生了负面的干扰,但您不能停止食用。或者,您以可能危及健康的量食用它,即使您知道它可能危及您精神或身体。