毕业后抑郁症一词,讲座毕业后抑郁症

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雅加达 - 它似乎与实现毕业等目标可能导致抑郁症症状的直觉相矛盾。然而,许多刚毕业的年轻人在离开学校的舒适度和与学校朋友的团结后经历了一段悲伤的时期。

毕业后抑郁症或毕业后抑郁症也被称为“退学时的悲伤”。如果你觉得学校后的生活没有按预期进行,你并不孤单。

虽然目前尚不清楚有多少毕业生在学校毕业过渡期内经历了情绪障碍,但统计数据显示,年轻成年人患抑郁症的程度高于平均水平。

例如,10月22日星期二,来自物质虐待和心理健康服务管理局(SAMHSA)发布的2005-2020年数据显示,18至25岁的成年人比其他年龄组经历更严重的抑郁发作。近年来,这一差异增加到总人口水平的约倍。

如果毕业后抑郁症症状干扰正常工作能力,您可能会经历一种情境抑郁症。这种类型的情绪和短期能量注重与诊断严重抑郁症(MDD)不同。

MDD 是抑郁症的临床诊断,具有多种持续或重复的原因和症状。但是,如果您遇到退学后痛苦或情境抑郁症,最有可能的是,您在毕业后适应生活后会感觉更好。如果您出现超过2周的抑郁症状,则可以向心理健康专业人员寻求支持。

抑郁症会影响一个人的情绪、认知,甚至身体健康。

抑郁症症状包括:

症状的严重程度可能因人而异。可能是,您只经历过一两种所有类型的症状,但也有一些人出现过许多症状。请记住,您的体验可能与他人不同。

毕业后,你感到悲伤的原因有很多。

失业

虽然有些人以有前途的工作毕业,但这不适用于每个人。当然,如果你是毕业生,一段时间没有工作,这对你来说可能非常令人担忧。

根据2015年的一项研究,失业的年轻成年人比有工作的人患抑郁症的可能性高出三倍。年轻成年人被定义为18至25岁。

金融压力

金融压力是毕业生的一般体验。在中学后期课程结束时有工作甚至不能消除对金钱的担忧。许多毕业生面临学生贷款的支付,这些贷款包含在他们的生活成本中,通常由低薪工作和初学者水平资助。

40项观察性研究的2022年审查发现了成人经济压力与抑郁症之间的积极关系。低社会经济群体中这种关系更强大。

社会支持的消失

研究将缺乏社会支持与抑郁症等心理健康问题联系起来。毕业生是学生离开同龄人组作为工作成年人开始新生活的时候。

无论你每天住在宿舍里还是上学参加课堂,毕业都意味着你建立的社会关系和例行公事的结束。社会结构的这种转变可能会引发一些人的抑郁症。

生命的巨大过渡

许多人在学校毕业等重大生命转型中经历了抑郁症。根据研究,如果:

退学等生活转变带来了如此多的变化。你的日程安排突然不同,社交环境也发生了变化。你正在适应新工作或试图找到新工作,你可能不得不搬到新家园。这可能感觉非常繁重,并给某些人带来抑郁症症状。

当经历毕业后抑郁症症状时,做任何行为都可能感觉像需要比您拥有的能量更多一样。但是,有几件事可以尝试一下,以帮助您感觉更好。

日程安排:日常生活可以添加到生活中的结构中,并帮助您优先考虑睡眠和运动等健康活动。

保持社会关系:与朋友、家人有条不紊、深情的社会接触可以成为有价值的心理健康支助。

食用营养食品:营养密集食品对身体和精神健康有许多好处。

留出锻炼时间:定期锻炼,包括暴露在阳光和绿色空间中,如果可用,可以帮助情绪和改善健康。

实践睡眠清洁:一贯的睡眠时间、屏幕关闭以及黑暗而平静的卧室是有益睡眠清洁元素的一个例子。