雅加达 - 预防癌症风险方面有许多有效措施,事实证明,这对整体健康也有益。
总部位于美国加利福尼亚州的肿瘤外科医生安东·比尔奇克(Anton Bilchik)博士建议通过增加水果和蔬菜的消费来健康饮食,以降低癌症的风险。
许多研究表明,超加工食品与癌症和各种其他健康问题的风险增加有关。这种类型的食物通常具有较长的储存期,并含有附加成分,如染料,甜味剂,香料或乳化剂,这些成分在传统食品中很少发现。
除了保持饮食外,定期体育活动对于保持心理和身体健康也很重要。Bilchik博士解释说,长期的压力和睡眠障碍会削弱免疫系统并破坏身体微生物体的平衡,这有可能增加癌症和心血管疾病的风险。
根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,身体活跃的成年人往往患某些类型的癌症的风险较低,例如乳腺癌、大肠癌、内分泌体、肺和胃。
这是身体活动优先考虑的原因之一,乔治华盛顿大学医学院外科中心外科副教授兼乳房护理中心主任Christine Teal博士。
定期每周四次锻炼,重点是涉及腿部、腹部和臀部等大肌肉的锻炼。这种活动不仅对骨骼健康有益,而且有助于增加身体的新陈代谢。
此外,保持理想的体重在预防癌症方面也起着重要作用。加利福尼亚州奥兰治县纪念癌症研究所院长、医学肿瘤学家杰克·雅库布博士解释说,肥胖与几种癌症的发展密切相关。
“我总是努力通过运动和饮食调整,将BMI(体重指数)保持在健康范围内,”他说。
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