雅加达 - 医生们指出,在护肤工作中保持肠道健康的重要性,包括通过实施健康的饮食。
原因是,许多研究已经证明,如果你想拥有健康的皮肤,那么我们需要增加优先事项以保持肠道健康。
“例如,我们知道食用富含碳酸色素的丰富多彩食品,如西红柿,胡萝卜和辣椒,已被证明可以产生非常小的黄金光,但在皮肤上显着,当然,同一种食物也富含纤维和抗氧化剂,对肠道层和肠道细菌有益,”外科医生和健康创作者Karan Rajan博士说。
卡兰博士还提到了了解肠道微生物对皮肤健康的影响的重要性。据他介绍,平均排泄症的儿童缺乏良好的肠道微生物,新研究表明,含有乳幼苗和前体细菌混合物的益生菌可以帮助改善儿童排泄症的症状。
「原生物可以支持某些类型的良好细菌,这意味着增加天然抗原化合物的产量。这可以改变免疫系统,并可以帮助减少皮肤的炎症,“他说。
拉詹医生说,除了吃含有有益于皮肤健康的营养物质的食物,如维生素A,C和E外,增加含有益生菌的植物性食物的消费,如大蒜,洋葱和香蕉,没有错。
“在饮食中包括这一点可以增加良好的细菌数量,”Rajan说。
在某些情况下,益生菌补充剂可能是有用的。但是,在将补充剂纳入常规饮食之前,最好先咨询健康专业人士。
除了管理饮食,减轻压力,定期锻炼和充分的睡眠外,它还对肠道和整体健康状况有积极影响。
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