雅加达 - 由于几个因素,心脏病的风险显然会增加,其中之一就是站得太久的习惯。
是的,发表在《国际流行病学杂志》上的新研究的结果表明,它与心脏病的风险有着长期的联系。在新研究中,研究人员涉及来自英国的80,000多名健康成年人。
两年来,研究参与者使用了手腕加速计,记录了他们坐着站着多久。
当研究人员评估数据并跟进六年时,他们发现每天坐着10个多小时与心血管疾病的风险增加有关,站着比坐着更长时间不会降低心脏问题的风险。
更具体地说,每隔两个小时站立30分钟,这些健康问题的风险增加了11%。
此外,站得更长时间可增加变异(静脉肿大)和深层静脉血小板的风险。
“可以采取的最重要的事情是,站得太久不会抵消一种不动的生活方式,并且在血液循环健康方面可能对一些人构成风险,”悉尼大学博士后研究员Matthew Ahmadi说,他是该研究的主要作者,正如Antara所引述的那样。
因此,艾哈迈迪丹的研究同事表示,最好整天安排定期的运动,而不是全天休息。
「定期休息,散步,散步时密切关注会面,使用楼梯,长途驾驶时定期休息,或者利用午餐时间离开桌子并做一些动作,”艾哈迈迪说。
休息时进行短暂的伸展、短暂的心力管力训练或几次意甲能力。
根据《国际行为营养和身体活动杂志》(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)发表的2024年研究的结果,每天6分的高强度锻炼或中度至重度锻炼30分钟可以帮助降低心脏病的风险,即使对于每天11小时或更长时间不多移动的人。
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