工作场所的长期压力会引发身体和精神上的影响

工作场所压力插图(Pexels)

雅加达 - 慢性压力经常出现在工作环境中,这可能引发身体疲劳和心理健康状况。

孟买福蒂斯医院的精神科顾问Kedar Tilwe博士透露,工作场所的心理健康下降可能以多种形式出现。他解释说,疲劳的迹象包括情绪疲劳,动力下降,对工作结果的无知,孤立感以及睡眠障碍和焦虑增加。

Archana Singhal是家庭顾问和治疗师,也是Mindwell Counsel在德里创始人,她补充说,工作压力与心理健康之间的关系非常复杂。有利的工作环境可以改善员工的心理健康,而不良环境有可能恶化他们的心理状况。

在医学方面,阿波罗诊所顾问心理学家Sreystha Beppari博士解释说,工作压力的影响不仅会影响精神,还会对身体健康产生负面影响。

“持续的压力会导致各种问题,例如肌肉紧张引起的头痛,消化不良,脉搏增加,肌肉疼痛。随着时间的推移,它可以降低免疫系统的有效性,使一个人更容易感染,“Beppari解释说,正如Antara所引述的那样。

此外,Tilwe博士还提到,工作中的压力会引发高血压,增加心血管疾病的风险,以及扰乱睡眠质量并导致体重增加。“长期接触压力会引发慢性疾病,如糖尿病,高血压和与生活方式相关的健康问题,”他补充说。

专家们通过实践放松技术(如深呼吸和全知运动)来克服压力的一些方法提出了建议。这些练习可以包括有意识的呼吸技术和简单的活动,例如充分意识地享受食物。

瑜伽和冥想等活动也被认为是有益的,特别是如果它们是持续进行的。使用压力球等辅助工具也有助于缓解紧张。

此外,通过与家人或近亲沟通来加强社会关系,可以帮助减轻心灵的负担。休息一下,做轻度的身体活动,如步行,可以帮助清醒你的思想。

同样重要的是,食用健康的零食和喝足够的水在整天保持集中精力和能量方面也起着重要作用。