雅加达 - 仍然有很多人认为,晚上7点以上吃饭会使身体变胖。这种说法不再陌生。这也是导致大多数人不愿意在晚上吃饭的原因,因为他们担心体重增加。
健康影响者,Tirta的医生立即否认了晚餐增加体重的假设。据他介绍,在晚上7点以上吃饭和肥胖只是一种神话。
「好吧,晚上6点59分吃饭就不会让你肥胖了吗?这是谁提出了问题?嗯,你是那个问我,你说我在6点57分吃饭就没有肥胖了吗?这就是为什么我所说的像这样是一个神话,“Tirta医生说,他在Volix Media YouTube频道上上传。
Tirta医生解释说,一个人的肥胖和缺乏不是来自用餐时间。相反,这个人的日常生活中的饮食。Tirta Mandira Hudhi全名所有者还提到了他的摄像师,他的体重增加到100公斤。
「脂肪或不脂肪是一日的成分。如果你不在晚上7点吃东西,但从晚上6点到早上6点,你吃9次,你怎么能吃,你很胖,“他说。
「我的摄影师先吃了9次,重达100公斤以上。他现在只吃了2次,每天增加7000步,在3个月内下降了17公斤。所以一切都可以改变,“他补充说。
Tirta医生说,体重的增加是基于一天内进行的活动的卡路里数量而增加的。据他介绍,晚餐并没有立即使人体重增加。
「所以基本上,那天晚上吃饭并不直接让你肥胖。肥胖与否是一天进出多少,“他补充说。
「如果超值(进食)是的,它将储存在皮肤下的脂肪。但如果你举个例子,那天晚上你的身体活动真的很大,你吃晚饭没事,“他补充说。
然而,Tirta医生警告说,晚餐会产生不良影响,即胰岛素的风险。如果经常食用食物超过7:00,那么这可能会增加血糖增加的风险。
“仅限晚餐会增加胰岛素抵抗力,也就是胰岛素在吃饭前可能无法调节最大血糖,”他补充说。
「所以,如果你继续这样做,血糖可能会增加。但这并不意味着你晚餐,然后你立即变胖,那不是。但在那一天的习惯,“他补充说。
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