雅加达 - 对于一些人来说,减肥并不容易。
严格饮食后体重下降的体重必须得到适当的维持,以保持稳定而不会上升。
Medicine Net的报道,有几条技巧可以在严格的饮食后保持体重。什么?查看以下评论。
1. 小部分用餐
即使你不再严格饮食,也要尝试吃足够的食物。每天5倍的小份量进食比每天3倍大量进食更好。
吃小份量后,新陈代谢会更快地工作,有助于体重控制。在您的每日用餐菜单上,添加可以增加新陈代谢的香料,如糖木,肉豆腐和姜黄。
2. 食用健康小吃
如果您在进食期间感到饥饿,请不要通过食用零食或高卡路里小吃来恢复旧习惯。仍然选择更健康的零食,如水果,蔬菜,无脂酸奶,到完整的小麦饼干。
3. 喝足够的水
每天喝足够的水,即8杯,对于严格的饮食后保持体重非常重要。足够的水含量有助于燃烧卡路里和促进新陈代谢,使体重保持理想,即使您不严格饮食。
4. 继续锻炼
继续锻炼是保持新体重的最佳方式。只需30分钟即可每天锻炼,并将锻炼指定为必须做的例行公事。
5. 充分入睡
睡眠不足会对身体的整体健康产生负面影响。它还降低了调节饥饿激素,喉咙的水平,从而使体重失控。因此,尝试每天晚上7-9小时睡觉。
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