雅加达 - 健康健康的生活和一般的长寿是许多人的梦想。实现这一点的一种方法是食用健康的食物和饮料。通过有选择地饮用健康的饮料,身体将身体健康。
Eat This页面于2024年10月4日星期五报道,有一些饮料可以使一个人长寿。以下是5种可以使一个人长寿的饮料
体内约有60%的水,因此为了确保每个系统正常工作,您需要保持水分。
根据哈佛医学学校的一份健康报告,水有助于消化,将营养素和氧气带入细胞,将细菌从膀胱中去除,保护器官和组织,并保持电解质(钠)平衡。
心脏病专家伦纳德·皮安科(Leonard Pianko)博士还指出,水可以通过将血压水平保持在正常限度来延长寿命。
国家科学、工程与医学学院建议男性每天喝3.7升(约合125盎司)和女性每天喝2.7升(约合91盎司)以获得其功能。
2018年的一项研究分析了来自英国约半百万成年人的数据。研究发现,即使是那些喝咖啡因不含咖啡因的人,在10年的研究期间,死于各种疾病的可能性也更小。
皮安科博士说:“除了含有减少炎症的抗氧化剂外,还有研究表明,咖啡可以降低肝癌,帕金森病,阿尔茨海默病,心脏病,结肠癌和中风的风险。
添加大量的奶油和糖显然可以消除这些健康益处。因此,您应该以少量未加糖的豆乳或2%的牛奶和无卡路里香料(如肉豆腐和糖木)的咖啡品尝咖啡,已知可以稳定血糖。
“绿茶中的抗氧化剂通过降低胆固醇来支持免疫力和保护心脏健康,”Pianko博士说。
事实上,日本的研究表明,喝绿茶的人寿命更长。与此同时,2020年的一项研究表明,喝绿茶与被诊断出患有2型糖尿病的人死亡风险的降低有关。
William Li博士,血管原理基金会主席兼医学主任,作者Eat To Beat Disease:The New Science of How Your Body Can Healing Yourself,补充说,绿茶叶富含称为阴极的天然生物活性化学物质。
“这可以通过切断血液供应,以及降低血压,增加身体的新陈代谢,刺激母细胞从内部到外部再生器官来使癌细胞饥饿,”他解释说。
“所有这些活动都可以帮助你长寿,”他继续说道。
红酒是您放松的选择。现在,您可以每天晚上喝红酒。
“红葡萄的好处来自于红葡萄皮中发现的许多天然生物活性物质,用于生产葡萄,”李博士说。
“其中有resveratrol,这有助于减缓细胞衰老和改善血管健康。
哈佛大学的一项研究发现,喝红葡萄酒与更长的年龄有关。Pianko博士认为,这可能是由于研究表明,中量红葡萄酒消费与降低心脏病风险之间存在关联。
但在您尝试添加之前,请记住,这里的关键字是温和。遵守美国心脏协会的建议,限制您的消费。女性不超过一杯4盎司的葡萄酒,男性一天不超过两杯。
辣椒含有许多滋养心脏的多酚,已知具有抗氧化,抗炎和类黄素特性,这些特性与改善心血管健康和炎症有关。
不幸的是,Pianko博士指出,大部分这些益处都发现于鱼皮肤,在制作果汁的过程中丢弃了果汁。
然而,2020年的一项评论发现,饮用辣椒酱可以帮助“大幅”增加血压,其他研究将低卡路里辣椒酱饮用与心脏病的风险降低联系起来。
此外,发表在《营养素》杂志上的最新研究表明,食用大蒜果汁的成年人往往腰围较低。此外,超重或肥胖的风险比不服用果汁的人低。
李博士的说法,喝大麻果汁可以增加参与免疫反应的三角洲变异细胞的水平,以及抗击病毒的细胞素。
“这些影响使喝ranberry果汁成为健康防御驱动力,可以帮助支持长寿,”他说。
但是,注意古拉的含量。最健康的选择是购买100%无添加糖的榴莓汁,并遵循健康专家的指示,每天不喝超过8盎司。
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