3 简单的练习,可以缩小小小母乳肌肉并使其看起来平坦

锻炼小腿肌肉看起来更平坦的身体锻炼(Unsplash)

雅加达 - 积聚小牛中的脂肪会影响甚至干扰一个人的身体外表。但是,没有必要担心,因为事实证明,有几项运动可以做以减少小牛的脂肪。

WebMD的报道,这些练习很简单,任何人都可以轻松完成。以下是三个身体锻炼,使小腿肌肉看起来平坦。

伸展足部肌肉是最简单的方法,可以最大限度地减少小腿的大小。这种练习可以每天进行,并且非常容易做到这一点,即站得高,将脚的位置与左腿后面的右腿调整。

左腿向前弯曲,右膝保持直立,脚跟触及地板。保持背部直立,臀部向前倾斜。

保持这个位置30秒,直到小腿肌肉感到紧张。为了通过这种运动获得最大的结果,同时弯曲两条腿并定期更改脚部位置。

静态自行车可用于缩小小小腿的尺寸。在使用静态自行车时,腿部会工作很多,这样它就可以减少腿部脂肪,包括小腿。

除了有助于缩小小小腿,定期使用静态自行车对心脏健康也有好处。这项运动也很容易,可以在室内完成。

高强度间歇训练(HIIT)对于减肥非常有益。原因是,每个HIIT运动都针对身体的所有四肢,因此它是最小化小腿尺寸的良好选择之一。

一些可以帮助缩小小小腿的HIIT动作是,绳跳,塞尔跳,长达一腿的壁座。这些动作集中在身体的底部,以便它们可以加强和收紧小腿。