雅加达 - 您的身体充满了好坏细菌。益生菌是良好细菌之一,因为它们能够保持肠道健康并正常运作。益生菌是微生物组的一部分,微生物组是一个共同努力维护身体健康的微生物组。
您需要益生菌来保持身体的平衡。生病后,有益的细菌可以对抗不良细菌数量的增加,以保持其水平尽可能接近中立。
酸奶、牛奶牛奶、米索等许多食品都含有益生菌。众所周知,这些产品含有活跃和活跃的文化,如双细胞菌和乳腺菌。
没有建议每日摄入益生菌,但一般指南是在你的饮食中包括更多富含益生菌的食品。
以下是WebMD报道的高益生菌含量七种食品,
酸奶是通过用产生乳酸的细菌(如乳幼苗)和 Streptococcus thermophilus 来种植牛奶来生产的,尽管还可以添加更多类型的细菌。如果酸奶用热量加工,益生菌含量就会消失。
姜黄是一种典型的韩国传统食品,由各种类型的发酵蔬菜制成。制造姜黄的发酵过程实际上涉及许多类型的细菌。然而,最主要的是称为乳酸菌(LAB)的益生菌。
因此,化妆水中的益生菌的好处据说能够提供与酸奶相同的健康益处。
豆是大豆制成的食品,提供了许多健康益处。除了益生菌外,豆还提供出色的纤维,蛋白质和铁的来源。
Sauerkraut是一种发酵的辣椒,通常含有索西香味或煮熟的鲁本面包。这种传统的德国食品是纤维,维生素B,铁,等来源。未配制的Sauerkraut是一种含有所有这些营养素和健康益生菌的物种。
米索是一种 pasta,通过将大豆与盐和几种类型的良好细菌一起加工而成。这三种类型的米索是白色,黄色和红色。米索可以添加到卡尔杜和其他成分中,以制作富含益生菌和健康的汤。
Sourdough是一种使用乳酸细菌(LAB)协助发酵的酵母加工的面包。这种发酵过程为身体提供了许多好处,包括改善消化系统,增加矿物和维生素的吸收。
母乳是日本食品,由发酵大豆制成。这种食物含有一种名为母乳脂肪的良好细菌。母乳具有独特的特征,使其不太受许多人喜爱。气味和味道相当清晰,而质地柔和而紧凑。
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