逃跑:提高敏捷性的一种形式

倒置跑步的插图(Pixabay)

YOGYAKARTA – 练习敏捷性有很多方法可以做到,其中之一就是向后跑步。这种练习是提高敏捷性的练习形式之一。甚至足球运动员也接受敏捷性训练,各种运动,其中之一就是向后跑步。

向后跑步 是通过快速步行但向后行驶来进行的运动运动。突然向后跑步的人会把腿推回去。

倒跑练习通常由体育运动员进行,以练习速度、敏捷性和警惕性。这种运动不是依靠眼睛检测跑道地形,而是依靠力量和身体平衡。这样,在倒跑时,运动员不会摔倒,即使用于跑行的地形不平整。

回跑运动有各种优势,例如,能够提高身体的敏捷性和协调性。这可能是因为在进行这些运动时,有许多肌肉在向前跑步时很少使用,即小腿肌肉,腿筋和牙。

此外,反向跑步运动可以强迫身体更加关注平衡,保持身体姿态以保持警惕。

来自Fitnessvolt网站的报道,回跑运动也给自己带来了比前跑运动更小的压力。发生这种情况是因为体重的分布不同。这也是使这项运动足以有效地继续训练运动员的肌肉,即使他有伤和脚踝。

实践中,回向跑步有许多运动的多样性。以下是一些类型和运动中回跑方法。

这些演习以恒定的速度进行。没有各种困难的动作,因此非常容易完成。基本的倒跑方法如下。

与基本向后跑步不同,向后短跑是通过按压速度进行的。但它必须在平坦安全区域完成。这项运动有助于提高快速反应和敏捷性。以下是向后短跑的方式。

进行此运动是为了训练侧向运动并改善身体的协调,以便运动更快。以下是zigzag回程运行方法。

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