4 慢跑和跑步的区别,相同的,但原来是不同的

慢跑和跑步的差异(Freepik)

YOGYAKARTA - 慢跑是许多人最喜欢的运动之一,既有其简单性也有其健康益处。这项活动可以由任何人,任何地方进行,并且不需要特殊的设备。许多人想知道慢跑和跑步之间的区别是什么?

除了定期慢跑的人数外,最近,跑步运动也已成为一种趋势,在社区中越来越受欢迎。经常举办马拉松式或有趣跑步等各种跑步赛事,以容纳喜欢跑步的人。

虽然慢跑和跑步看起来很相似,因为它们都涉及跑步的动作,但事实证明,两者之间存在一些差异。那么,慢跑和跑步之间的区别是什么呢?

慢跑和跑步是两种通常被认为相同的身体活动,但实际上有显着差异。两者都提供了非凡的健康益处,但强度和目的不同。

以下是慢跑和跑步的差异,您需要了解这些差异作为运动的指南:

体育目的

一个人锻炼的目的也区分着慢跑和跑步。慢跑通常作为日常健身活动或保持长期健康。慢跑的人通常旨在改善心脏健康,改善健身,或作为一种放松和放松压力的一种形式。

与此同时,跑步更频繁的是由那些想要实现特定目标的人进行,例如提高速度和耐力或参加比赛。跑步涉及更有条理和集中的训练,特别是那些打算提高身体性能或参加马拉松或三人组等跑步赛事的人。

速度

慢跑和跑步的另一个区别在于速度。慢跑通常以较慢的速度进行,约为6-8公里/小时。慢跑的目的是慢慢轻松地获得健康益处,而不会给身体带来太大的负担。

由于速度低,慢跑通常被认为是一种更轻的运动。这就是为什么这项运动非常适合初学者或那些想要在没有高强度的情况下锻炼的人。

另一方面,跑步比慢跑更快。通常人们以超过8公里/小时的速度跑步。跑步也需要更多的耐力和能量,因为速度和强度比慢跑更高。

强度及对体的影响

除了速度差异外,运动的强度也是慢跑和跑步之间的区别。慢跑的强度较低,因此对身体的影响较小。因此,慢跑对于刚刚开始锻炼或关节和肌肉有问题的人来说是一个更安全的选择。

相反,跑步是一种高强度运动,对肌肉、关节和骨骼施加更大的负担。然而,跑步运动中受伤的风险也更高,特别是如果使用的跑步技术不准确或没有足够的加热。

燃烧的卡路里

跑步和慢跑都是燃烧卡路里的良好心血管运动。但是,燃烧的卡路里数量将因其强度而异。由于跑步以更高的速度和强度进行,因此身体比慢跑更短的时间内燃烧的卡路里更多。

一般来说,高速跑步可以每小时燃烧约600-800卡路里,而慢跑只能每小时燃烧约400-500卡路里。但重要的是要记住,卡路里燃烧也受到一个人体重、年龄和健身水平的影响。

这些是慢跑和跑步的一些差异,对于那些喜欢锻炼的人来说,需要知道一些。虽然看起来很相似,但慢跑和跑步在速度,强度和健康益处方面有显着差异。阅读也是早跑的理想时间。

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