YOGYAKARTA - 7天的饮食15公斤,这是可能的吗?虽然看起来很强迫,但在一周内减掉15公斤的体重是非常有可能的。
Vinmec国际医院网站称,饮食计划的成功受多种因素的影响,从饮食,生活方式,充分休息到压力水平。
一周减肥15公斤是饮食计划中的良好目标。但是,实现这些目标需要高度的承诺,耐心和毅力。
7天内体重减轻至15公斤,可以通过健康的饮食方法实现。
Healthline援引,以下是短时间内减肥的健康饮食提示:
7天内体重减轻15公斤的第一个技巧是定期进食。
请记住,饮食并不意味着一整天不要吃食物来减肥。你仍然可以吃食物,只是部分受到监管,而不是任意。
例如,如果你每天早上7点吃早餐,那么尝试在同一时间早餐。这也适用于午餐和晚餐时间。
不规则的饮食会影响胰岛素或血糖水平。因此,在进行健康饮食时不要迟到,特别是根本不吃。
在健康饮食时,最好在早餐时避免食用含有饱和脂肪的食物。原因是,摄入过多的饱和脂肪会让你快速饥饿和疲惫。
难以控制的饥饿感会引发你吃东西或吃其他食物。因此,您正在运行的饮食计划将成为故障。
即使食物部分减少,您仍然必须通过喝大量的水来满足液体需求。
一些研究表明,喝水可以减肥,保持理想体重,增加燃烧卡路里。
此外,在用餐前喝水可以降低食欲,同时保持成人用餐期间的卡路里摄入量。
除了调节饮食和保持体温水分外,您还需要定期锻炼,以便7天减掉15公斤的饮食计划可以成功。
如果你只依靠减少卡路里摄入量,你的饮食计划就不会最大化。在没有锻炼的情况下减少卡路里摄入量将使身体在肌肉期内失去大量的脂肪。
事实上,肌肉在体的代谢过程中比脂肪更具活跃作用。如果肌肉质量减少,那么身体的新陈代谢就会慢。结果,减肥过程受到阻碍。
这就是为什么体育在减肥过程中非常重要的原因。这项活动可以加速身体的新陈代谢,因此燃烧的卡路里数量会更多。
我们中的一些人可能不知道,充分的休息会影响饮食计划。
根据研究,与有足够休息时间的人相比,55%的睡眠不足患者更有可能经历肥胖。
不仅如此,休息不足的人更容易经历日常食欲荷尔蒙波动。这可能会影响食欲恶化。因此,尝试在晚上得到足够的休息,以便15公斤减去的7天饮食计划可以最佳运行。
因此,有关7天饮食15公斤减掉的信息。只需 VOI.ID 即可获得其他可选新闻更新。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
