YOGYAKARTA – 研究表明,饮食有助于克服偏头痛。然后认识到哪些食物可以帮助克服偏头痛。这些食物含有大量的矿物质、维生素和脂肪酸。以下包括。
2021年的研究发现,偏头痛的频率与食用食品中的充足性之间存在关联。其他研究表明,可以化偏头痛。富含的食物,包括绿叶蔬菜,鳄梨,金枪鱼和香蕉。
仍然参考研究,欧梅拉-3脂肪酸可以帮助偏头痛患者降低彼所遭受的侧面头痛的频率。含有欧梅拉-3脂肪酸的食品包括鱼和鱼,谷物和坚果。
食用食品中的纤维,原来与严重头痛或偏头痛的频率下降有关。根据Healthline于9月24日星期二报告的研究,关于粘性食品潜在益处以应对偏头痛仍然需要进一步研究。但是富含纤维的食物可以用于这些好处,包括全谷物,水果,蔬菜,土豆和坚果。
过度加工的食物是不健康的。如果食物完好无损,则建议获得许多健康益处,包括帮助克服偏头痛。未加工的完整食品包括水果,蔬菜,谷物,坚果,polong-polongan。
除了有助于克服上层偏头痛的食物类型外,喝足够的水还可以预防偏头痛并减轻症状。因为根据研究,偏头痛的原因之一是脱水。对于需要限制以预防偏头痛的食物,包括乳制品和冰淇淋,巧克力和奶酪,含有单酚 Glutamate的食物,含有咖啡因的饮料和高氮的食物。
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