日惹 - 晚上,咳嗽和呼吸急促会非常干扰,因为身体应该休息。这种干扰会让你不健康,甚至使你的整体健康状况恶化。
一个人在夜间可能出现咳嗽和呼吸急促,原因有多,如过敏、哮喘、呼吸感染、胃酸回吸。本文将讨论一些常见原因和方便解决方案,以缓解夜间咳嗽和呼吸急促,以便您可以更好地入睡。
夜间咳嗽和呼吸急促的原因
1. 卧室内过敏和过敏原
粉尘、花粉、宠物毛皮、真菌等过敏触发物质可能是夜间咳嗽和呼吸急促的主要原因。当我们在卧室里花更多时间时,特别是在晚上,这种过敏原的暴露会增加,引发呼吸反应,如咳嗽或呼吸困难。
2. 哮喘
哮喘患者通常在夜幕降临时出现日益严重的症状。这可能是由气温或睡眠姿势的变化引起的,这些变化可能会缩小呼吸道,引起咳嗽和呼吸困难。
3. 楠榜酸盐反弹(GERD)
胃酸反弹也可以引发夜间咳嗽。睡着后睡姿势时,胃酸可以上升到喉咙,引起刺激并引发咳嗽。这种情况被称为胃肠道障碍反弹病(GERD)。
4. 透明渠道感染
流感、白喉炎、肺炎等感染也会在夜间引起更严重的咳嗽。当身体处于躺着的位置时,这些症状往往会恶化,因为粘液更难移动,因此在呼吸道中积聚。
1. 管理正确的睡眠位置
减少咳嗽和呼吸急促的最简单但最有效的方法之一是改善睡眠状况。避免背睡,因为这种姿势会引发咳嗽并加剧腹股酸反吸。例如,尝试用较高的头部和胸部姿势入睡,使用一些枕头来刺激上半身。这将有助于保持呼吸道保持开放,防止腹股酸上升到喉咙。还读到:夜间呼吸急促和咳嗽?这就是您经历时的正确睡眠位置。
2.使用保湿霜(保湿)
过度干燥的空气会使呼吸道容易刺激并加剧咳嗽。使用缓湿剂保持空气湿度有助于缓解夜间咳嗽和呼吸急促症状。潮湿的空气将保持呼吸道水分,并促进粘液从呼吸道中排出。
3.睡觉前喝暖饮
草药茶、用蜂蜜柠檬水等温水,或者只是温水,可以帮助缓解干燥的喉咙和发痒,并消化粘液。特别是,蜂蜜,众所周知,具有缓解咳嗽的自然特性。睡前喝一杯温茶可以帮助你的呼吸系统平静下来。
4. 避开引起反感的食物
如果夜间咳嗽是由胃酸反弹引起的,重要的是要避免引发这种情况的食物,特别是在晚上。脂肪、重量或酸性食物以及含有咖啡因或酒精的饮料在睡前几个小时应避免。这可以防止胃酸在躺下时上升到喉咙。
5.使用抗过敏枕头和定期清洗拭子
对于那些有过敏症的人来说,保持卧室清洁非常重要。使用抗过敏枕头和毯子来减少暴露于灰尘和羽毛球。此外,请务必定期用热水清洗羽毛球和羽毛球,以杀死可能引发咳嗽和呼吸急促的灰尘羽毛球。
6. 蒸汽治疗
吸入蒸汽可以帮助化解粘液或刺激堵塞的呼吸道。您可以尝试从添加精油(如锅或木薯)的热水中吸入蒸汽。这种方法可以帮助减少炎症并放宽粘液,使其更容易排出。
7. 咨询医生及克服原因
如果咳嗽和呼吸急促每天晚上继续下去,请咨询医生以获得正确的诊断非常重要。哮喘或GERD等疾病可能需要特殊治疗,例如呼吸道药物或胃酸回荡控制,具体取决于导致咳嗽和呼吸急促的疾病。
8. 确保房间通风良好
空气流通不良的卧室会加剧咳嗽和呼吸急促症状。确保房间内的空气正常流动。白天您可以打开窗户以流出新鲜空气,或在睡觉时使用通风或通风扇,以确保空气流通顺利进行。
通过实施这些措施,夜间经常发生的咳嗽和呼吸急促可以减少,从而使您的睡眠更加舒适。
因此,在知道如何在夜间应对咳嗽和呼吸急促之后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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