雅加达 - 土豆是那些谁运行饮食熟悉的食物成分。甚至土豆也是世界上消费量第四大食品之一。烹饪土豆的方法有很多种，从制作桑巴果仁到成为饮食中的主要菜单。
你知道煮土豆最适合吃烘焙食品吗？是的，根据营养师HollyKlamer的说法，RD以最纯净的形式处理最健康的土豆，并用它们的皮肤烘烤。
烤土豆的过程是尽量减少营养损失的唯一方法。据《卡路里的秘密》报道，3月31日星期三，比炸土豆烤得更好。第二种处理土豆的饮食，而不是减少他们包含的营养是煮沸。
如何煮沸它保持与烤土豆相同的状态，即用它的皮肤煮沸或不剥落。
那么，进一步的建议，避免煮土豆与其他蔬菜。因为当与其他蔬菜一起煮沸时，土豆中的B族维生素和维生素C会在白开水中消失。
煮沸时，尽量少用时间，以免营养物质消失。也避免在高温下煮土豆。如果是嫩的，立即取出土豆，这样它们就不会太粘稠。
对于重要信息，土豆含有高碳水化合物。这意味着它含有高血糖指数，不建议为2型糖尿病患者吃太多的土豆。嗯， 土豆与血糖指数最高， 当加工成混乱的土豆或土豆泥。
要识别马铃薯血糖指数的增加，通常加工过程越多，血糖指数越高。例如，土豆泥的血糖指数将高于烤土豆。
最不知名的是土豆皮的好处。马铃薯皮含有高纤维，有助于降低其血糖值。此外，考虑吃部分，以保持血糖在体内稳定。
该部分的大小是重要的，但到目前为止，它还没有被证明，吃土豆可以增加体重增加。2014年的一项研究发现，90人分成三个饮食组被要求吃土豆12周。
因此，所有参与者没有经历体重增加，而是体重减轻和身体组成的变化。这意味着，土豆不会损害饮食计划，如果它被用作每日菜单。
嗯，为了克服每天吃土豆的无聊，它可以使红薯或红薯的橙色和紫色的变化。
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