YOGYAKARTA - 水果确实是健康饮食的重要组成部分。但是,有一些水果不应该每天食用,因为如果食用过量,特别是正在饮食的人,它们可能会产生负面影响。
请注意,当您饮食时,您应该限制过量的卡路里摄入量,包括水果。这篇文章将深入研究这些类型的水果以及我们需要限制消费的原因。
来自Mashed页面的报道,以下是您在饮食时应限制的一些食物:
虽然香蕉是一种受欢迎且被认为是健康的果实,但你不应该每天食用它们。原因是香蕉含有高碳水化合物,其中93%的卡路里来自碳水化合物。此外,香蕉还含有高达16%的糖。
为什么煮熟的香蕉对健康不利?
肉香蕉中发现的肉豆实际上更像是一种纤维而不是碳水化合物,但当香蕉煮熟时会变成糖。
香蕉的成熟度越大,古兰经含量就越高。然后,它对糖尿病患者非常危险,因为过量食用香蕉会增加血糖水平。
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芒果的糖含量高于其他水果,这就是为什么芒果感觉如此甜蜜的原因。一杯芒果含有100卡路里和23克糖!如果您试图减肥,那么您应该避免芒果。
那么,如果你不能完全从你的饮食中消除芒果,你应该有限的食用芒果。例如,只用芒果作为冰沙或其他果汁的补充。
芒果和葡萄酒一样,樱花的糖含量高于其他水果。一杯樱花含有17.7克糖。这使得樱花成为糖尿病患者和正在饮食的人的不良水果选择。
此外, Cherry也是高FODMAP水果,可引起腹胀。请注意,FODMAP在许多水果和蔬菜中发现,并可能导致气体和肿胀,因为难以消化。
椰子并不像许多人想象的那样健康。一杯疤痕椰子含有283卡路里,其中224个来自脂肪。这使得椰子是最脂肪的水果之一。
您的椰子替代品可以通过用蓝莓取代疤痕椰子来消耗蓝莓,以获得相同的营养,而无需过量的脂肪。
您可能曾经听说过,大豆和大豆汁是口蹄疫感染(ISK)的完美天然药物。然而,根据《美国医学协会杂志》的说法,没有证据表明大豆在肿胀道健康方面确实有差异。
此外,过量食用大豆会增加暴露于肾岩石的风险。这是因为大豆含有大量的氧化物,这可以增加肾岩钙氧化物的风险。
另一个问题是大豆中含有高糖量。多达三分之一的干大豆杯含有26克糖,其中超过24克的女性推荐日糖。
您是否曾经发现自己一次坐着吃一杯葡萄酒?葡萄确实非常甜蜜,易于食用。但不幸的是,葡萄有一些负面的副作用。
饮酒的负面副作用包括体重增加,碳水化合物过剩,消化问题和过敏反应。
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