雅加达 - 肝脏是体内第二大器官,负责许多保持身体健康的重要过程。肝脏可以从身体中排出所有毒素和药物。肝脏也有助于分解所有食物。肝脏可以调节胆固醇水平,形成蛋白质,并有助于吸收脂肪和储存糖。肝脏也有助于调节荷尔蒙水平。
照顾肝脏器官对于过上更健康的生活非常重要。以下是照顾它的提示,正如WebMD在9月11日星期三提供的信息所证实的那样。
酒精会导致肝脏损伤和疤痕组织。限制您喝的酒精量可以减少肝脏损伤。如果您的肝脏器官受损,则完全停止饮酒是必要的。
酒类成瘾者不仅有可能遭受肝脏损伤。服用四盎司酒的男性和每天喝两盎司的女性会导致肝脏伤组织。
均衡饮食,避免含有饱和脂肪、加工碳水化合物和糖的高卡路里食物。健康饮食包括新鲜水果和蔬菜的纤维,全谷物面包,米饭和谷物。无脂肉,低脂肪牛奶和良好脂肪是健康饮食的重要组成部分。
多达30%的美国人被发现患有非酒精肝脂肪疾病。这是由肝脏细胞中余额脂肪积聚引起的,而不是由酒精引起的。这是儿童肝脏疾病的一种常见形式。您可以通过保持健康的体重来避免这种情况。您可以通过正确的运动和良好的饮食来实现健康的体重。
确保你服用正确的药物。服用太多、错误类型的药物或混合药物会伤害肝脏。重要的是要通知你的医生您使用的所有自由药物、补充剂或自然药物。这有助于他们防止你混合错误的药物。
保护自己免受导致肝炎的病毒的侵害。甲型、乙型、丙型肝炎是最常见的病毒。甲型肝炎不会造成持续时间的肝脏损伤。然而,乙型肝炎和丙型肝炎可导致长期肝脏疾病至肝癌。保护自己免受肝炎的方法包括不分享剃须刀、指甲剪刀或牙刷。在身体上覆盖伤口。如果您想穿纹身,请选择有执照的工作室。
毒素也会导致你的肝脏器官受到干扰。出于这个原因,尽量远离毒素。确保在吃之前洗水果和蔬菜。避免接触其他可能损害肝脏的毒素。
服用草药和补充剂时要小心。根据一项研究,美国20%的肝脏损伤是由补充剂引起的。一些补充剂在FDA中不受监管,可能含有肝脏有毒物质。
一些研究表明,喝咖啡可以降低肝脏器官损伤和肝癌的风险。这种好处存在于各种类型的咖啡中,因此您可以享受您喜欢的任何内容。
不安全的性行为或与许多配偶发生性行为增加了感染乙型肝炎或丙型肝炎的风险。使用避孕套等避孕药具保持人身安全,以降低感染病毒的风险。
保持手部清洁,用肥皂洗澡,用温水冲洗。如果手接触被认为不洁或不卫生的东西,请务必洗手。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
