YOGYAKARTA - 积极思考需要练习。这种思维方式有助于提高创造力、福祉和管理压力的技能。即使根据2020年的一项研究,积极思考的人也更具抵抗力,包括疾病,因为他们倾向于拥有强大的免疫系统。积极思考的练习可以通过以下方式进行。
听起来可能很困难,但可以通过识别出现的每一个消极的想法来完成。然后评估这些想法是否让你紧张或压力。观察思想可以帮助实践心灵技术。这项技术让你保持沉降。例如,当消极的想法开始出现时,试着深呼吸,扫描身体的哪一部分是紧张的。
对自己说的,在心态上有很大的不同。也就是说,选择积极的自我言论,形成积极的心态。有了积极的心态,一个人就会增加他的动力和精神。
笑笑或微笑有很多方法。但每个人都有不同的偏好。您可以观看幽默节目。您还可以随意与您最亲近的人一起玩笑。重要的是,幽默有助于您找到并保持积极的心态,并减轻压力。
改变观点当然不容易。但通过这种方式,您的创造力可以发展。例如,当事件让你压力时。然后你改变你对事件的看法。您也可以在日常生活中使用积极的肯定。正面的自我讲话也有助于您专注于困难的时刻。
回答感恩之物是改善积极思考的一种方式。然后,开始通过感恩期刊,因为这可以帮助您写下消极的想法。这样,您将记住每一件事都是一个教训,无论是积极的还是消极的。
定期锻炼可以改善情绪并减轻压力。每天只花30分钟,你可以做得很大。这项日常运动,给人身体一个移动的机会。这样,它就可以保持血液循环到整体健身。
食用健康食品时,食物会营养身体。包括思考和最佳运作的时候。新鲜水果和蔬菜当然是最好的食品。因为这些成分富含身体所需的维生素和矿物质。
获得睡眠非常重要,因为缺乏睡眠证明消极的想法更有可能出现。充分的睡眠也有助于您集中精力和集中精力。研究建议每天晚上睡7-9小时
管理压力可以改善积极的思考。这可以通过多种方式完成。例如,与亲人或知己交谈,退出社交媒体,评估思想和感情,追求你喜欢的爱好,如花园或散步。
根据PsychCentral于9月8日(星期日)报道的一项研究,积极思考可以提高解决问题或问题的创造力。2017年进行的研究发现,压力是经历过的各种情况的身体反应。在经历压力时,需要用积极的想法来管理压力,或者在制定解决问题策略之前进行活动以放松一段时间。
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