清洁饮食，食用天然和全食物，以保持健康的身体

清洁饮食菜单的插图（不溢出/丹金）

雅加达 - 从各种类型的饮食，干净的饮食被归类为灵活。规则并不严格，但它需要良好的知识之前或当你在这个饮食。

清洁饮食是一种选择"干净"食物作为日常菜单的饮食。什么是"干净"的食物？正如这个词所暗示的，优先考虑食物卫生的饮食不一定在吃之前洗食物。

但是，用作清洁饮食的食物有天然成分，而且是完整的。其含义是，它未经过任何处理过程。这意味着来自蔬菜、水果、坚果、植物蛋白和健康油的生食或生食。

据营养学家杰克林伦敦，虽然干净的饮食是相当受欢迎的，仍然有很多人误解了这种饮食。试图通过食用干净的食物来接近饮食规则确实具有挑战性。

因为有这么多品牌声称他们的产品是干净，健康，天然食品。所以，如果你有兴趣有一个健康的饮食，没有太多的规则，这里是选择干净的饮食的建议。

食物的来源被清楚地选择

一个值得信赖的食品品牌将提供完整和透明的产品描述。

这些信息将更容易排序和选择食物成分的清洁饮食菜单。可以肯定的是，你需要知道这些食物的来源和加工方式。

了解每种食物的内容

不少人声称健康食品只含有一种物质。但对于那些节食的人来说，每天的摄入需要复杂的营养。因此，为了保持身体的营养需求平衡，需要了解每种食物的含量。

吃各种各样的食物

因为没有严格的规则，你只需要确定哪些食物是天然的和最小的加工，所以保持一个干净的饮食很容易。嗯，这种饮食更有趣的是，食物越多样化，你就越快乐。

根据哈佛健康出版社发表的一项研究，哈佛医学院指出，清洁饮食中的营养摄入量与情绪有关。饮食越干净，你的心情就越好。食物如何影响感情？

血清素，一种快乐的激素，能够调节睡眠，情绪，并抑制疼痛高达95%产生于消化道。因为这些发现意味着清洁食品对一个人的情绪有很大的影响是有道理的。