惊恐发作是什么样的?认识到11个症状

插图(古斯塔沃·弗林/佩克塞尔斯)

雅加达 - 惊恐发作是突然的焦虑发作,身体对威胁或危害的反应过度,无论是真实的还是感受到的。这种突然的恐惧或焦虑激增会引起某些身体和心理症状。这些症状通常会在短短几分钟内达到峰值强度。

惊恐发作的症状可以立即对一些令人惊讶或可怕的事情做出反应,但也可能在没有明确理由的情况下发生。

对于许多人来说,恐慌发作可能是一次性事件。对于他人来说,这可能是一回事。这通常发生在精神健康状况(如恐慌性障碍)的背景下。

恐慌发作期间,您可以同时出现身体、情感和认知症状。根据《精神障碍诊断和统计手册》,第5版,文本修订(DSM-5-TR),根据Psych Central,9月3日星期二,如果您出现以下四或更多恐慌发作症状,则意味着您有恐慌症。

心脏和心脏膨胀

惊恐发作的常见症状是心率的加速。您可能会感觉或听到心率跳得更重或更快,或感觉到心率跳得更重。当惊恐发作和症状消退时,您的心率通常会减慢。

汗

作为恐慌反应的一部分,您可能会开始出汗。这可能会感到不舒服,特别是如果你在公共场合。但这些症状通常只持续几分钟,很快就会好转。

颤抖

惊恐发作期间可能出现的第一个症状之一是手脚的过度且无法控制的颤抖。您可能会在其他惊恐发作症状结束后几个小时内仍然颤抖,尽管不是太强烈。当您恢复和冷静时,颤抖将进一步消退。虽然不舒服,但这些惊恐发作的症状通常不会显示出任何身体问题。

呼吸急促和勒死感

在惊恐发作期间,许多人经历过度通风或感觉好像被勒死了。这可能导致您咳嗽、窒息甚至呕吐。虽然这些症状是强烈和不舒服的,但这是对您所经历的肾上腺素激增的自然反应。尝试专注于通过拉动和深呼吸来平静呼吸。常规呼吸速将在5至30分钟内恢复。

感到被勒死

呼吸急促的同样,感到如雨后春笋般的感觉也是由高通风引起的。中度会加剧恐慌发作的症状。虽然很难应对恐慌发作,但请记住,这是焦虑的结果,而不是身体状况的结果,你实际上没有窒息。这可以帮助你重新获得对呼吸的控制,并让你更快地感觉更好。

胸部疼痛或不适

心脏卷心和高通感之间,您也可能感到焦虑和胸痛。第一次发生这种情况往往是最恐怖的时刻,因为您可能认为这是心脏,并且没有意识到这是否是恐慌症状。

虽然胸部的舒适感是惊恐发作的常见症状,但如果您以前没有经历过胸痛,则寻求治疗非常重要。这可以帮助您摆脱其底部的心脏病。

恶心或胃痛

所有这些肾上腺素的另一个后果是恶心或腹痛。这些症状可能会在前10分钟内在惊恐发作的高峰期恶化。有时,在发作结束后几个小时,您仍然可能会感到恶心。一般焦虑会导致腹痛。

失去控制的恐惧

如果这是您遇到的第一次恐慌发作之一,那么强烈的症状会让你觉得自己失去了控制或对现实的理解。您也可以觉得一切都接近您。这只是暂时的感觉,是您体内发生的所有生理过程的产物,而不是您心理健康的迹象。

害怕死

死恐惧是最常见的恐慌发作症状之一,特别是早期发作或罕见的恐慌发作患者。在身体症状和强烈的焦虑中,您可能会开始担心个人安全。然而,这种感觉是恐慌的直接结果,因此它并不总是显示出身体问题或危及生命的人。

嫉妒或嫉妒

如果您开始感受到刺激,例如指针在全身刺伤,则可能是由焦虑和肾上腺素引起的。您也可以感到窒息或冻结一段时间。这种感觉通常会在几分钟内消失。

寒冷或炎热

通常与过度汗有关,您也可以经历不可抗力的寒冷或高温。这是您身体适应肾上腺素和恐慌波的努力。

您还可能出现其他症状,如哭泣、头痛或呕吐。但是,要接受惊恐发作的诊断,您仍然必须有至少四个上述详细症状。