YOGYAKARTA – 没有问题的皮肤,被许多人渴望。要获得它,需要适当的护理和良好的摄入量。在照顾皮肤时,不仅需要当野性护肤。而且摄入富含维生素的食物。以下是皮肤需要的维生素及其益处。
维生素A的来源包括胡萝卜,旧绿色蔬菜,辣椒和鸡蛋。这些维生素有助于细胞变化,改善皮肤的质地和色彩,并对抗疮。请注意,维生素A的皮肤会产生网膜。这种含量也可以在地面护理产品中获得。
使用皮肤护理中配制的网膜,每周只需要使用两次或一次。然后,它可以将使用频率提高到一天。由于网膜对阳光敏感,因此在应用含有网膜的产品后需要使用防晒霜。
维生素C是一种抗氧化剂,有助于克服和预防自由基引起的氧化损伤。大多数研究表明,氧化损伤会使皮肤衰老。维生素C可以通过食用橙子,大多数蔬菜,包括白和小麦植物,以及乳木瓜来获得。还可以以血清形式涂抹当地的维生素C,这有助于提高皮肤的弹性并帮助皮肤看起来更年轻。维生素C在刺激胶原产量和对抗暴露在阳光下造成的损害影响方面也很有用。
维生素C类似,维生素E也是抗氧化剂,有助于减缓皮肤免疫基因引起的皮肤衰老。含有维生素E的食品,包括谷物,坚果,菠萝,芒果和玉米。您还可以添加补充剂,以确保维生素E的日常需求的充足性。您还可以使用护肤品,将维生素E配制为主食。重要的是,如果与维生素C相结合,维生素E可以帮助治疗疮和伤口愈合。
维生素D支持皮肤细胞的新陈代谢,这有助于皮肤生长和改善自己。 今天的医学新闻,8月29日星期四,如果缺乏维生素D会导致皮肤问题。好吧,要获得维生素D的摄入量,你可以食用牛奶,谷物,盐,金枪鱼和鱼。
维生素D还可以帮助预防慢性炎症。炎症会导致皮肤刺激、几种类型的疮和排泄。事实上,2010年的一项研究发现,使用含有维生素D和E的奶油可以帮助治疗急性皮炎。
复杂的维生素B包括在水中溶性维生素。它由12种维生素B成分组成,帮助身体产生健康的新皮肤细胞。虽然需要进一步研究复合维生素B对皮肤的好处,但适当的护肤配方将更加有效。
维生素B3或氨胺,有助于克服一些皮肤衰老的迹象,如黑斑和皮肤色彩的变化。一些女性在服用含有 follic酸的维生素时还报告皮肤和头发改善。
对于B5维生素或Pantotenat酸,它可以帮助治疗疮和皮肤衰老。该研究涉及一些参与者服用B5补充剂12周。皮肤炎症的结果是由于疮而显着减少。复杂维生素B包含在一些食物中,此外还适当地配制在护肤品中。其中包括肉类,鸡蛋,海鲜,坚果和全谷物。
这些是皮肤需要的五种维生素及其益处。您是否通过食物摄入量和用地使用的护肤品获得了足够的维生素以上?
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