日惹 - 全天座位活动是一个令人担忧的问题,因为研究表明它会导致健康问题。例如,办公室工作人员每天坐着8小时,结果发现他们需要每隔几分钟休息一次才能走路或伸展肌肉。
每天坐着8个多小时,被认为是排泄问题的高风险。8月28日(星期四)推出《今日医学新闻》(Medical News Today),例如每周150分钟的中等强度运动等活动,降低与坐着时间多的健康状况风险。以下是坐着超过8小时的风险,您必须注意。
您是否在脖子、肩膀、下、下背、臀部、大腿以及手腕和手腕上感到不适?这是一种肌肉骨骼紊乱,可能由坐着太多引起。研究表明,仅坐2小时而不移动或休息,可以增加上半身不适的风险。
代谢是身体分解和使用能量的过程。根据研究,过度坐着会影响进食后的新陈代谢。研究人员建议,进食后,坐着休息,取时间进行活动。例如,周围走路或进行轻度伸展。
坐着8个多小时,可以降低流血速度,尤其是向腿。这可能导致腿肿胀。
2017年进行的一项跨领域研究将坐着时间过长与高血压联系起来。高血压是高血压,在这项研究中,多达6.3%的办公工人血压高于140/90 mmHg。
2018年的研究监测了2小时坐着的人。这项研究表明,长时间坐着对精神状况有负面影响,不能创造性地解决问题。另一篇文章,提到长时间坐着会导致无限的疲劳。
这是每天坐着超过8个小时的第五个风险,需要注意。除了做活动或中等强度运动外,为了减少坐着的影响,每周150分钟。它也可以是骑自行车,快速行走或游泳。还需要注意,当出现不舒服的症状时,与医生核对非常重要。同样重要的是每30分钟站立一次。
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