不健康食品和糖食欲望的欲望的7个提示

阻止食用不健康食品和糖欲望的欲望的提示(Freepik/drobotdean)

日惹 - 吃得当,用适当的份量,菜单充足,日常营养需求,重要的是以可持续的方式完成。但是,就像在经历甜食或糖渴望的欲望时面对强风一样。吃不健康、甜食当然与健康饮食相冲突。那么,如何阻止吃不健康食品和糖渴望的欲望呢?遵循以下提示。

口渴通常被误解为饥饿感或食欲。如果你突然想吃某些特定食物,试着喝一大杯水,等几分钟。你可能觉得你的欲望会褪色,因为当你早点想要它时,身体会口渴。

喝大量的水,有助于身体获得足够的液体。此外,它还帮助饮食继续运行,不要摇晃,因为口渴的迹象与饥饿相同。

吃更多蛋白质可以帮助你减少你的饮食,并防止你吃得太多的。蛋白质也会减少食欲欲。因此,第二点停止吃不健康食品和糖欲望的欲望,您可以通过吃蛋白质食品来代替它们。

食迟到会导致极端的饥饿感。这可能会鼓励你吃更多不健康食物的欲望。好吧,为了避免过度饥饿,最好定期进食,在桌子上提供健康的小吃。

压力引发了食欲,影响了饮食行为,尤其是女性的饮食行为, Healthline 报道, 8 月 26 日。 经历过压力的女性,事实证明,她们消耗的卡路里和甜食欲望比没有压力时还要多。

也就是说,通过管理压力,你可以通过管理压力来阻止吃不健康食品和糖食欲望的欲望。它可以通过多种方式进行,包括规划议程以便更好地管理,冥想,定期运动以及获得足够的休息时间。

睡眠不足主要受到全天荷尔蒙波动的影响。睡眠不足,会干扰波动,导致不良的饮食不良和强烈的食欲。根据研究,睡眠不足的人比睡眠不足的人肥胖的可能性为55%。因此,重要的是要有足够的睡眠,以防止出现不受控制的饮食欲望。

当食欲不健康、食欲不良时,尽量不要反应。深呼吸,先喝水。然后选择健康食品菜单。重要的是,饥饿感和营养不良会导致食欲增加。因此,重要的是在适当的时间吃饭并满足营养需求。选择完整的食物,如水果,坚果,全谷物和蔬菜。

仔细食用是关于锻炼注意力。一种冥想,但在进食时进行,这样你就可以很清楚那一刻,甚至吃的食物的味道。这句话,教会发展对吃习惯,情绪,饥饿感,食欲和身体感觉的认识。

阻止吃不健康食品和糖欲望的欲望的最后一句话,有助于选择合适的反应,而不是在没有长时间思考的情况下冲动行动。仔细食用教你区分真正的食欲和身体饥饿感。