当腹部感冒时,这6个瑜伽姿势有助于排出气体

瑜伽姿势的插图,当腹部感到肿胀时,帮助排出气体(Freepik/wayhomestudio)

YOGYAKARTA – 当腹部感到肿胀并涂抹风油而不会在腹部排出气体时,一些瑜伽姿势可以有所帮助。气体的积聚,可以经历,因为有很多交叉类型的食物(包括布罗科利,立方米, Kalem),缺乏纤维,也可能因为风入。为了帮助释放气体,请执行以下瑜伽姿势。

儿童的姿势或姿势,有助于放松臀部肌肉,下背和腹部周围。这种姿势可以帮助消化道输送和排泄气体。

儿童的姿势包括基本姿势,有助于通过肠道排放气体。如何做这个姿势,首先,在地板上膝盖姿势。将双手掌直接放在肩膀下方。其次,用下臀部(或坐骨)粘在脚后部将身体向后倾斜。这样做时,放轻身体前的手臂和肘部保持直立,而不会附着在地板上。在前面,粘贴地板,而腹部附着在大腿上。这种姿势有助于轻度按压腹部,但背部放松。

这个姿势有助于伸展下背和臀部。完成步骤,首先在背上躺着的位置。然后抬起你的腿和膝盖弯曲,直到它接近胸部。在做这个姿势时,将下巴弯曲到胸部。

快乐婴儿的姿势,或快乐婴儿的姿势,有助于缓解下背和腹股沟的紧张。这种姿势也有助于从肠道内释放气体。

快乐婴儿姿势的阶段,在腹胀时有助于排出气体,首先,仰卧姿势,膝盖抬起90度。膝盖弯曲时,脚跟向天花板方向,如果可能的话,用手握脚跟。在做这个姿势时,让背部放松贴在地板上。为了在腹部造成一点紧张和轻度压力,将腿向下拉向胸侧。

与以前的姿势类似,瑜伽姿势是坐着在前面起,伸展背部和臀部肌肉,同时对胃施加轻微压力。这个姿势有助于在腹部肿胀时释放气体。

一步做法,在地板上坐着。让脚直向身体前方。将身体向膝盖转向,尝试将背部保持直。如有可能,用双手握着脚刀,或脚掌的外部。在不弯曲的情况下,在膝盖上尝试胸部。

刀被广泛用于形成肌肉。但除此之外,当腹部感到肿胀时,这种运动也有助于排出气体。无论是站立的刀还是更深的刀,都提供了许多好处。

这一运动,最善于在开始时通过采取双腿的位置并开肩宽。确保脚保持直立,然后膝盖弯曲并向前推。身体随行下降,臀部弯曲,努力膝盖不会落在脚趾前方。将臀部向下滑动,但请远程拉向后面,就好像坐在椅子上一样。四甲的运动可以反复进行,以便有效。您可以根据每套的重复来计算。

此外,仰卧瑜伽姿势倾斜仰卧姿势对于伸展紧张的下背肌肉是很好的。这项运动涉及倾斜或轮式运动。可以通过从仰卧取下位置来完成。膝盖弯曲,两人倒在右侧。确保两只骨都固定在地板上。同样在左侧进行同样的动作。

除了做瑜伽姿势外,如何从腹胀腹部排出气体,即吃高脂肪食品,向右冲洗腹部向左,喝大量的水和锻炼。为了防止这种情况再次发生,减少吃高碳水化合物的食物,避免喝碳酸饮料。其他提示是防止腹胀反复,当慢慢用嘴巴塞满吃饭时,腹胀。也许腹部会感到腹胀,因为大量的气体被空气中困在,这些空气在咀嚼食物时被吞噬。