雅加达 - 人格特征,如内向和外向,会影响一个人体验和管理压力水平的方式。
“内向的人可能会承受压力,以至于他们周围的人不会知道他们正在经历压力,”德克萨斯州执照的在线治疗师海迪·麦克拜恩(Heidi McBain)在8月7日星期三援引《心理中心》的话说。
麦克拜恩说,作为内向的人,你可能不得不更努力地寻求帮助。因为你可能自然不会与他人分享你的情绪和想法。
通常,避免某些情况是内向的人应对压力的一种方式。如果你不这样做,这可能会导致不知所措。
压力管理非常重要,如果你是一个内向的人,那就可能了。您可以从确定您最大的压力源开始。接下来还有什么?继续阅读下面的文章以获取更多信息。
冥想可以成为内向的人的正确工具,因为它可以让时间冷静和孤独。冥想可以帮助您管理压力和焦虑。冥想可以帮助大脑保持当今的焦点,这可能是倾向于思考太多的内向者的最佳压力释放。通过时间和练习,冥想还可以改善情绪调节,减少压力在身体和精神上的负面影响。
“有压力发泄也很重要,无论是体育运动还是写日记还是其他事物,”麦克拜恩建议。
当你作为内向的人感到压力时,与他人交谈通常不是第一选择。你往往把一切都放在自己身上,思考太多。期刊可以提供表达感情的空间和时间,并亲自处理你的想法。
“当内向者感到压力时,为自我护理创造时间和空间对于内向者来说非常重要,”麦克拜恩说。时间本身给内向者在与他人互动一天后放松一下。
有独处的时间并不总是可能的,特别是如果你不独处。为此,尝试创造一个安静的空间,你可以在一天结束时独处,即使它只是一些分钟。例如:
考虑练习冥想或阅读书籍,以便在这段时间里冷静下来。
您可能渴望在社交和对话方面与外界朋友平衡。没有必要给自己施加如此大的压力。与他人建立关系很重要,但你也必须尊重界限。
每周与一些朋友一起喝一杯咖啡或两次可以帮助您感到得到支持。但是,尽量不要为拒绝与大量人一起的周末旅行或错过几周的社交接触而感到内疚。设定界限可能是内向者最好的压力管理工具。
“治疗可以成为在安全环境中谈论压力的适当场所,”麦克拜恩建议。
有时,社交圈外的人可以提供所需的客观观点和支持。
如果你的先天性倾向于在会面中不排队或交谈,你感到不舒服甚至在工作或学校中丧失是很自然的。但是,您积极倾听和思考答案的能力可能是您最大的优势之一。试着亲身亲吻自己。这可以从不贬低自己开始。
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