YOGYAKARTA - 羞耻感可以毒害,因为它使一个人感到无价,不断批评自己,引发抑郁症。这种有毒的耻辱,被定义为对自己的仇恨,直到不尊重是由应对创伤引起的。无论是周围的人的忽视,虐待还是虐待。
毒性羞耻或毒性羞耻的原因通常从童年或青春期开始就发展。这是一个人对自己的意见和感受仍然形成的时期。由于不愉快的经历或创伤,导致该人将他周围人预测的无价感内化。经历情感和/或身体攻击的人,也吸收和接受有关自己无价的感受。这就是有毒羞耻的开始的地方。毒性羞耻的特征是以下几件事:
羞耻实际上在建立自己之前是善良的。但是,如果你把自己推向最低点,效果对福祉是负面的。为了克服有毒的羞耻,以下是步骤:
识别触发器并查看可以控制的东西,会更好地推动。当您识别触发器以及为什么不断批评自己时,您将忍受压力并避免触发自我抓住的尴尬。当他人羞辱您时,设定安全界限也很重要。
承认感情和思想,以了解自信感的限度。如果你假装不感受或思考某些东西,你就无法更好地改变它们。因此,让自己感受这些东西,而不是阻止和忽视它们。接下来,您可以找到出路。
需要理解,承认感情意味着向自己同情。这样,即使这些感情在一夜之间不会消失,你也可以理解自己。没关系,用有毒的耻辱而战并非不可战。只是你需要从不判断自己开始。
治疗方法可以帮助应对有毒的耻辱。DBT(恶意行为疗法/恶意行为疗法)和ACT(接受和承诺疗法/接受和承诺疗法)等方法可以帮助克服有毒的耻辱。
如果你有朋友或家人可以信任,请与他们谈谈你的感受。最有可能的是,他们没有同样的感觉。但听到他人的积极反馈可以帮助建立自尊,并对抗毒性羞辱。
美好自己也很重要,正如VeryWellMind在8月4日星期日报道的那样。请注意,变化不会在一夜之间发生。那么,当有毒的耻辱感强烈时,你需要努力处理问题并对抗这些感觉。
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