YOGYAKARTA – 在面对意外情况时,人们经常感到担忧。有时当我们明天要提出或制定计划时,人们的担忧也经常过去。那么这种担忧是一个坏兆头吗?根据LSCW的心理治疗师詹妮弗·格拉奇(Jennifer Gerlach)的说法,努力工作,而不必担心疲劳。但被困在欺凌中也会让我们失去机会。
Gerlach提出了一种不注意的风格,至少限制了焦虑,使我们不集中注意力于重要事物。在面对未来的情况时,您的担忧可以降级为计划列表。好吧,当尝试管理您的担忧以成为正确的空间时,您可以按照Gerlach的推荐来执行,引用 Psychology Today,星期五,8月2日。
研究表明,我们抱着身体的方式影响了我们的感受。这项2010年的研究发现,完全摆姿势“力量”可以鼓励自信,甚至影响生物标记。Gerlach建议,穿舒缓的衣服。因为衣服直接触摸身体,如果你穿舒适的衣服,身体也会感到舒适。
体育、游泳、公园里散步,都与乐趣有关。焦虑的时刻存在,象征着能量。通过运动,能量被引导到最合适的活动中。Gerlach不建议去除焦虑。但是利用身体方面并给予焦虑的空间来适当流动。
您可以做某些活动来练习对当前情况的充分注意力。例如,下午坐在门廊上,前面有一杯 Lavender茶。除了通过从 Lavender 花中捕获舒缓的香气来练习Indra嗅觉外,您还练习全神贯注。这项运动象征着可以自然界以有趣的方式进行的放松。
上面的方法虽然不会从令人震惊的时刻中驱走焦虑,但上面的举动有助于拥抱自己。
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