医生推荐用固体碳水化合物食用早餐,以保持身体代谢

早餐菜单(安塔拉)

雅加达 - 早餐是最后一顿饭后长时间中断后的第一顿饭,即晚上。这种可以持续长达12小时的中断使身体需要能量,以便体内的新陈代谢系统可以再次工作。

因此,内科专家Rudy Kurniawan Sp.PD Dip.TH,MM,MARS博士说,仍然需要含有碳水化合物的早餐来帮助为身体的新陈代谢做准备。相反,如果早上预计要吃得很苦,就像面粉一样,碳水化合物仍然必须存在,因为这是我们最后一次吃的最长距离,“鲁迪说,引自ANTARA,星期五,8月2日。推荐的早餐仍然符合卫生部的规则,即我的碗里的东西。 “所以仍然有碳水化合物,蛋白质在那里,脂肪也在那里。选择更健康的脂肪,特别是,“他说。糖,盐和脂肪的摄入量也是必要的,但它必须保持在合理的限度内,鲁迪说。这种摄入量可以在早餐中途或午餐到晚

定期运动的人也需要碳水化合物。他还建议始终移动,以便碳水化合物不会成为储存和脂肪的卡路里。燃烧不良的碳水化合物,可能会在体内变成过量的脂肪和糖,导致糖尿病等新陈代谢疾病的出现。Rudy说,20岁时,许多人患有2型糖尿病的人并不罕见,因为他们过度饮用大米。从肥胖开始,然后从运动不良开始,使肌肉不会得到很好的唤醒,脂肪更具主导性,它增加了氧化压力,有中断的新陈代谢线,最后是胰岛素耐力,最终导致糖尿病,“鲁迪解释说。