YOGYAKARTA – 当温度寒冷时,冲泡加热和温暖的饮料可以舒适。在低温下,身体需要大量的卡路里来保持温暖。但是,卡路里不应该受到限制才能保持健康吗?因此,为了降低由于食用过多的碳水化合物而导致的疾病风险,以下是保持身体温暖的健康食品。
巴亚姆和坎昆是维生素C的良好来源,可以加强免疫系统。绿色蔬菜还含有维生素K,这有助于防止凝血和维生素A,这对视力有利。当然,您可以在温暖的菜肴中食用这两种蔬菜。如汤或豆腐,您甚至可以在冰沙中添加。
根野菜,如豆腐、胡萝卜和萝卜,冬季会丰富。这些蔬菜富含贝塔卡罗丁,维生素C和A。这三种成分都提供良好的免疫系统。这将使身体不容易感冒或流感。
除了上面的蔬菜外,橙子也是维生素C的来源。它还可以用草莓,芒果和芝士补充一碗水果,它们都含有维生素C。
富含维生素D的食物在温度寒冷时非常重要。鱼是维生素D的来源之一,此外,鸡蛋黄菜,牛奶,红肉和shiitake真菌也可以是满足维生素D需求的选择。
甘一粒子、高蛋白质和必需氨基酸。您可以将其加工成汤匙。您也可以享用烤肉或鸡牛。
在低温下食用温水汤,会感觉完美。7月26日星期五推出斯坦福健康,但你的汤菜应该是低钠。低钠意味着汤中只有25%的钠被去除。这并不意味着不要使用盐,而是避免用口味消毒剂过度给予它。还要避免需要奶油的处方。最好使用鸡肉,肉类或蔬菜辣椒。
小麦种子的谷物,也许是可靠的。但你可以用其他高纤维和蛋白质的谷物代替它。来自谷物的纤维,免疫系统中需要,因为它们是溶性纤维,也加强了心脏健康。
草莓,蓝莓,黑莓和辣椒,都富含纤维和抗氧化剂,富含维生素C,仁和维生素K1。您可以在各种菜肴中享用它。但最好在不加添加添加糖的情况下食用。
酸奶是一种富含益生菌的食物,能够保持肠道微生物组的平衡。但是,避免高脂肪酸奶和添加糖。选择普通酸奶和少量糖。
青葱、青葱、梅塔豆和皮斯塔基奥等幼苗含有大量的抗氧化剂和矿物质。确保在没有额外的盐或淡化物的情况下购买。因此,使用零食仍然是安全的。
这是体温的十种健康食品。您可以在低温时为日常消费添加上述食品。
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