雅加达 - 脱落的头发不仅仅是剪掉理发线或一些理发在浴室排水管中堵塞。对于许多人来说,这可能导致巨大的压力和对自信的打击。
脱落的头发可以攻击任何年龄、性别和情感影响的人,其情感影响都非常大。这可能导致不安全感、焦虑感,甚至退出社交关系。
但是,改善毛发状况的关键不在于使用昂贵的产品,而是在您选择的食物中呢?在这里,VOI援引印度时报(Times of India)的话,探索饮食与健康毛发之间的关系,揭示植物性饮食如何加上正确的补充剂,可以从内部到外部长出强壮健康的毛发。
通过了解脱毛原因背后的知识并应用这些简单的饮食技巧,您可以减轻脱毛引起的压力并获得自然的快感。
脱落的头发是一个常见的问题,但最近的一项研究揭示了印度的特殊趋势。大多数人口经历了脱发,Telogen Effluvium(TE)是最常见的原因(41%)。
有趣的是,年轻成年人似乎是受影响最严重的,超过74%的女性遭受脱发。但问题不仅限于女性。男性毛发(MPHL)仍然影响约7.5%的病例。
毛发主要由青制成,青是一种蛋白质,需要某些维生素和矿物质才能生产。生物青、铁和锌是三种重要营养素,如果身体缺乏,可能会导致脱毛。
生物质:这种B型维生素对青的产生很重要。幸运的是,生物质可以从豆类,谷物和绿色蔬菜等植物来源获得。研究表明,生物质补充剂可以在相对较短的时间内使头发更厚,更强壮。
铁:缺乏铁质是腐头的常见原因。植物铁的补充剂配制有维生素和补充矿物质,可以增加铁的吸收和红色血细胞的产生。反过来,它增加了对头皮的氧气供应,增加了头发的生长和整体活力。
Seng:这些矿物质加强血细胞,包括将氧气送入毛发 follicles的细胞。锌的缺乏甚至会损害毛发 follicles,导致毛发脱落。富含锌的番石叶提取物可以成为从内部排泄毛发根的自然方法。
虽然补充剂可能是有益的,但均衡饮食是头发健康的基础。以下是一些保持头发看起来好的饮食提示:
注重生物质丰富食品:将坚果、全谷物、鱼、香蕉、鳄梨和全谷物结合到食物中。这种食物富含生物质,也称为维生素B7,在毛发的生长和强度中起着重要作用。
用铁成分加固:绿色蔬菜,坚果, lentil,豆腐和丰富的谷物是植物铁的出色来源。铁成分对于红色血细胞的产生非常重要,红色血细胞会携带氧气进入头发 follicles,从而促进健康生长。
Seng Effect:姜黄,拉布豆和蘑菇是锌的来源,这对维持毛茸茸的健康和防止毛发腐烂至关重要。
健康的头发更像是一种整体福利的反映。最近的一项研究强调了年轻男性早期脱发的结果,强调了主动护理的重要性。
通过实施富含生物质、铁和锌的植物性饮食,您不仅为毛发 follicles提供营养,而且还投资于长期健康。这种方法提供了身体生长所需的重要成分,不仅鼓励健康的头发生长,而且还有可能增加能量,加强免疫系统,并增加皮肤的自然美貌。毕竟,没有言语太早(或太晚)长出坚实和健康的头发,这反映了自信。
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