雅加达 - 拥有长美美的头发是许多人的欲望。虽然遗传学在发育中起着重要作用,但实施正确的习惯和使用正确的产品可以帮助您实现更快,更健康的发育。
以下是印度时报7月16日(星期二)引用的帮助您更快地生长头发,保持健康和美丽的十大提示。
1. 保持健康饮食
您的头发通常需要合适的营养才能生长。食用富含维生素和矿物质的均衡食品对头发生长非常重要。主要营养包括:
蛋白质:毛发主要由称为白蛋白质(keratin)制成。确保您从鸡蛋,鱼类,无脂肪肉类和坚果等来源摄入足够的蛋白质。
生物质:这种维生素B对发长非常重要。富含生物质的食物包括坚果,全谷物,辣椒和辣椒。
铁成分:缺乏铁成分会导致头发脱落。在您的饮食中包括红肉,坚果,坚果和深叶蔬菜等富含铁的食物。
欧梅加-3脂肪酸:这种脂肪有助于滋养毛发 follicles。您可以从鱼类,大肠,拉米豆和茶叶豆中获得欧梅加-3。
2. 定期进行头皮按摩
头皮按摩可以改善血液循环,这有助于为毛发 follicles提供更多营养,从而鼓励生长。使用手指轻度按摩头皮几分钟。您还可以使用椰子油,远程油或玫瑰油等油来获得其他益处。
3.使用合适的毛发制品
选择合适的洗发水和保健品至关重要。寻找无硫酸盐和珍珠素的产品,因为它们可以去除天然毛发油并造成损害。选择含有天然成分的产品,并经过特别配制,以增加发育并加强发型
4. 避开热发育器
过度使用热发布法器,如脱发、理发、理发等可热发布法器会损害您的头发并减慢生长。尝试限制其使用,并在整理头发之前始终使用热防护喷雾。如有可能,请让头发自然干燥。
5.定期理发
这可能与直觉相反,但定期理发会可以帮助头发更快成长。理发可以防止发端分叉,这些发端可以扩散到发型的茎并造成损害。每8-10周理发一次,以保持健康强壮。
6. 保持水分
水分配水对整体健康至关重要,包括头发健康。全天喝大量的水,以保持头发从内到外水分。适当的水分配可以确保头皮和毛皮的最佳功能。
7. 使用丝绸枕头围裙
切换到丝绸枕头套装可以减少睡眠时的摩擦,从而最大限度地减少损伤和毛发腐烂。丝绸枕头套装对头发和皮肤也更柔软,有助于保持头发清洁健康。
8. 避免过度洗
过度洗发可以去除天然油,导致干燥和损伤。尝试每周洗发2-3次,具体取决于您的毛发型。洗发时,使用温水而不是热水,因为热水会导致进一步的干旱。
9. 结合头发育补充剂
补充剂可以为您的毛发成长努力提供额外的助推。寻找含有生物质、维生素A、C和E、锌以及其他支持毛发健康的重要营养素的补充剂。在开始新的补充计划之前,请务必咨询健康专业人士。
10. 保护头发免受环境破坏
暴露于阳光、污染、恶劣天气条件等环境因素会损害头发。长时间外出时戴着帽子或围巾保护头发。此外,使用含有紫外线保护的毛发产品,以保护您的头发免受阳光损伤。
早期生长和保持健康的头发需要一种整体方法,包括均衡的饮食、适当的护理实践和适当的产品。
通过遵循这款长毛的十个主要技巧,您可以改善自然生长过程并获得您想要的长发和美丽。记住,一致性是关键,带着耐心和奉献精神,您将随着时间的推移看到结果。
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