YOGYAKARTA - 认知失真是一种不准确且往往消极的心态或信念。这种心态会影响心态的平静。甚至认知失真也会影响对自己、他人、经验和周围世界的看法。
认知故障有时会令人不安。因为理性思维可以转向理性,影响你做事的方式。好吧,为了重新获得心灵的平静,认识到以下类型的认知故障,似乎更频繁地干扰。
灾害性,即灾害,发生在您总是期望某种情况中最坏结果时。它可以使您将情况解释为无害的情况,即使是一种威胁。这种第一类认知扭曲,例如当你想“如果我说'不',他伤害了我怎么办?”?“如果我心中的这种紧张感是心脏病发作?,“当我的儿子不打电话时,他会经历不好的事情吗?
心灵过滤或心灵过滤发生在你与负面事物接触并忽视某种情况中的积极事物时。例如,当你有一份好工作,但仍然要责怪自己没有控制一件事时。
不安定的思考会让我们做得太快、不准确。当认知上被负面事物扭曲时,就会发生这种情况。例如,当周围的人忙于工作时,你会觉得他们厌倦了你。得出太快的结论,通常不是基于成熟和理性考虑。
基于情感驱动的行为,也称为情感驱动。当你认为情感状态反映了情境的现实时,这是可以识别的。例如,认为焦虑似乎是中度或即将发生不良事物的迹象。这种常见的心态在恐慌时通常会出现,然后是心率更快。因此,得出结论是,有些事情没有解决。
认知故障,有时被称为二元反对思想。如黑白、分裂、偏不好、错误。经历过它的人,忽视中间地带。因此,所有的事情似乎都被概括或简化,即使事实非常复杂。
过度的一般化是基于一些证据。但随后,这些证据会导致您做出负面的假设。像“从未”和“一切”这样的话往往出现在这种心态中。
标签涉及基于某些负面事件的自我定义或他人。一个人可能会称自己为“愚蠢”或“失败者”,“贪婪”,“嘘声”。但是,提供此标签可能会给自己带来负担。
个性化是,即使你面临的情况失控,你也想象自己是麻烦的原因。例如,你的妹妹在参加办公室的就职派对时从楼梯上摔下来。然后是因为认知失真,那么想你的妹妹因为你而摔倒了。
这是一个内部声明,让你坚持高标准,对自己来说并不现实。例如,“我不应该通过直言来造成问题”。或者“我必须始终知道说实话”。
忽视正面的事情也最大限度地减少了本应有意义的东西。之所以发生这种情况,是因为它被消极的思想所淹没。换句话说,找出消极事物在生活中总是经历的原因,就是你经历认知扭曲的迹象。
HelpGuide 7月15日(星期一)推出的认知失常可以缓解心灵平静。它还干扰睡眠,身体紧张,焦虑障碍,头痛或腹痛。研究人员还认为,认知失常在抑郁中起着作用,不断加强对自己、经验和世界的负面看法。
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