久坐的生活方式，一种有害健康的生活方式

插图（叶卡捷琳娜·博洛夫茨/佩塞尔斯）

雅加达 - 听说过久坐的生活方式这个词吗？他的名字可能并不常见，但许多人在不知不觉中每天都有这种习惯。久坐的生活方式是一种久坐的生活方式，在不那么动感和更经常的沉默懒惰的意义上说。

马格和雷巴汉是属于久坐生活方式范畴的人的例子。人们喜欢坐着，闭嘴，从不锻炼，即使是一天的脚步次数也很少。

最简单的例子是，你每天在办公室工作。清晨离开家，乘坐一辆在线摩托车出租车，直到办公室前门。在办公室里，甜美地坐8-9个小时，只是偶尔走路喝一杯或见同事。该回家了，已经在网上订了一辆摩托车出租车到房子前面了。晚上你感到疲倦，选择休息到睡觉时间。

在一天中，你的运动是相当极简主义的，这是危险的，如果不断完成。根据《国际肥胖杂志》的研究，懒散的时间越长，一个人的腰围越大，这与肥胖的风险密切相关。

根据其他研究，每天工作6小时以上的人中，90%更容易患躁动、疲劳和绝望等心理障碍。

久坐的生活方式风险对健康非常有益。至少有三种致命的疾病可能发生，即中风、心脏病和糖尿病。是的，这种魔术师习惯的风险是严重的疾病和死亡。

那么，如何降低患病风险呢？让我们习惯于更积极地运动，伴随着健康的饮食和日常锻炼。至少，你可以每天至少花30分钟的锻炼和更多的步行，使你的身体更活跃，当然更健康。