雅加达–不建议将悲伤拘留和解决。如果被拘留，会干扰心理健康。不是几个人不知道如何摆脱悲伤。
长期、堆积和难以表达的悲伤会引发更致命的后果，包括自卑甚至双相情感障碍。为了不延长，这8项活动可以释放悲伤。
哭
许多人认为哭是软弱的表现。然而，事实上，它是启发能够帮助分泌应激激素。哭泣也使得睡觉变得容易，释放出塞进心脏的东西。积极哭泣作为表达悲伤的一种方式。
写
每天写日记或写日记可以是一种释放悲伤的活动。每种版本都可以写一种无法口头表达的悲伤感。它可以通过写的东西，使它伤心，它也可以使它成为一个有趣的故事的形式，一个文学故事。
绘图
许多人觉得很难用语言来描述发生在他身上的情况。这可以通过绘图来解决。通过在画布或纸上演奏和五颜六色的油漆，可以表达一种悲伤的感觉。
暖淋浴
流水的温暖感觉可以使身体放松。如果长时间的悲伤会紧张到压力和抑郁，那么试着洗个澡或泡在温水中。
冥想
冥想有两种类型：坐着和坐着。另一种冥想是行走冥想。静坐冥想，身体可以感觉到存在，而不会背负过去的负担。
这种形式的冥想也可以感受到呼吸，并更感激所经历的一切，即使它是坏的，因为它是。
其次，步行冥想可以通过单独旅行来完成。您也可以在一个安静的地方停下来，潜入风景，享受击败树叶的风。
散步
日本人周末有这个习惯。他们步行到大自然，以远离繁琐的环境和活动。一两天后，回到日常活动。实际上，悲伤不会再延长。
烹饪
这种活动可以消除错开心灵的悲伤感。一时间，准备原料做饭，切蔬菜或测量面粉成分，使零食可以使头脑不纠纠悲伤的事件。
如果可能，请邀请一位密友。烹饪或吃完饭后，你可以发自内心地交谈。
给一个亲密的朋友讲故事
长时间的悲伤可能是孤独造成的。放手的方式，可以通过与亲密的朋友交谈。有时一个人不需要得到判断或建议，只需讲一个故事，这样胸部的紧绷就可以更自由。
长时间的悲伤可以通过各种方式克服。上面八项活动，你可以试试。如果你需要其他活动，做自我照顾，避免做自我毁灭的事情。
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