YOGYAKARTA – 收缩是怀孕即将分娩的迹象之一。收缩会导致孕妇感到不适,例如腹胀,腹胀,疼痛在整个腹部蔓延。幸运的是,这种疼痛可以通过适当的睡眠姿势来减轻其强度。那么,在收缩期间,睡眠姿势如何呢?
本文将讨论睡眠姿势,这些姿势可以减少收缩引起的不便。从各种来源总结,2024年7月7日星期日,以下是更多信息。
在进一步讨论宫缩期间的睡眠姿势之前,您需要首先知道宫缩是什么。
引用自AI-Care,收缩是子宫肌肉持有一段时间的条件,然后恢复放松。收缩通常是分娩的标志,特别是如果妊娠年龄已经接近分娩日期。
由于收缩而减少舒适感的若干建议的睡眠姿势包括:
1. 向左倾斜
在怀孕九个月期间,建议孕妇以左倾斜姿势入睡。这种睡眠姿势允许从较低的卡瓦血管(大血管)到心脏和婴儿的最佳血流。
此外,左侧睡眠还可以减轻肝脏和肾脏的压力,提供更多空间来正常工作,并有助于减少收缩引起的不适,例如腹胀,腹胀和腹胀等腹胀引起的不适。
2. 枕头睡觉
倾斜姿势睡觉的孕妇还建议在背上放置枕头,以支持腹部变大。除了能够减轻宫缩引起的疼痛外,这种姿势还可以改善睡眠中的舒适度。
孕妇还可以将枕头放在双腿之间。用枕头倾斜的睡眠也可以促进分娩过程。
3. 起床睡眠
下一次收缩期间的睡眠位置是仰卧睡眠。在这方面,孕妇可以在弯曲花朵的同时采取仰卧姿势。这种睡眠姿势类似于儿童瑜伽姿势运动。
这种睡眠姿势是强烈推荐的,因为它有助于为婴儿提供移动空间,并可以消除宫缩引起的腹胀。
当妊娠早期并经常经历宫缩时,孕妇不允许仰睡。这种睡眠姿势可以使流向心脏的血液的肠道和血管由子宫抑制。
2017年发表在《生理学杂志》(Journal of Physiology)上的一项研究中,第三季度睡眠会导致流向胎儿的血液大幅减少。不良影响,胎儿可能会在子宫内死亡。
此外,妊娠期仰卧的习惯也会增加消化系统疾病(如避孕症和安慰病)的风险。
孕妇需要避免的另一个睡眠姿势是睡着不眠姿势。这种睡眠姿势还会干扰胎儿母亲的血流,并可能引起头晕和恶心症状。
以下是有关收缩期间睡眠姿势的信息。希望这篇文章能够增加VOI.ID 忠实读者的洞察力。
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