父母必须知道,这是FOMO在社交媒体上对青少年儿童的影响

插图(Cottonbro/Pexels)

雅加达 - FOMO 或 失落的恐惧 是一种因错过新事物(如新闻、趋势等)而在人体内出现的焦虑和恐惧感。

一般来说,FOMO会让一个人假设自己在社会地位较低。这种信念最终会引起焦虑和自卑的感觉。更重要的是,FOMO在18至33岁之间非常常见。事实上,一项调查发现,这一年龄组中约有三分之二的人声称经常经历FOMO。

从历史上看,有人一直担心自己在社会中的地位。但随着社交媒体的出现,FOMO已成为一个更大的问题,特别是对于总是花时间在网上的青少年来说。

与此同时,研究表明,经历FOMO的人更有可能欣赏社交媒体。事实上,一些心理学家甚至认为,恐惧的落后是使社交媒体平台如此成功的原因。例如,他们声称FOMO鼓励人们使用技术,以便其他人不仅知道他们做了什么,而且知道他们做得有多好。

但这不应该是惊人的。青少年很容易根据他们在网上看到的内容来定义他们的生活。事实上,观看,批评和喜欢他人在网上做的每一个动作就是使他们不断根据这些帖子衡量生活的原因。

如果您向青少年询问他们是否在社交媒体上感到焦虑,大多数人将回答“不”。但未知的是,如果他们感到压力或担心在线观看的东西,孩子们很可能会经历FOMO。

过度关注他人的所作所为只会让青少年越来越失去自己的生命。事实上,FOMO会导致人们的注意力集中在外面,而不是内面。因此,缓慢跟踪会导致儿童失去身份并与低信心作斗争。

一项研究发现,越来越多的人使用Facebook,他们的感受一分钟一分钟地变得更糟。他们整体的满意度越来越糟,因为他们觉得有必要始终与他人所做的事情联系起来。与此同时,其他研究发现,三分之一的人在使用Facebook时感觉更糟,特别是如果他们查看别人的假期照片。

与此同时,澳大利亚的压力和国家福利调查发现,60%的青少年说,当他们得知朋友在没有他们的的情况下玩得开心时,他们感到焦虑。51%的人说,如果他们不知道他们的朋友在做什么,他们感到焦虑。更重要的是,研究人员表示,在花在网上的时间数量与压力和抑郁症的水平较高之间存在非常切实的相关性。

FOMO的另一个后果是学习障碍。例如,具有高FOMO水平的青少年更有可能在课堂期间或与家人共度时检查社交媒体。

克服青少年过去的FOMO的一种方法是练习所谓的预制或旨在帮助儿童以不同的方式看待情况的精神锻炼。以下是一些可以做的事情,推出 Very Well Parenting,6月25日星期二。

消极思考的跟踪

青少年可以做的一件事是克服FOMO,那就是在日记中记录消极的思想和感受。这使他们能够观察他们对自己或生活中有多频繁地感到消极。

然后,邀请家长和家长分析日记,以确定是否存在负面模式。还有什么需要改变才能对自己和生活有更好的感觉。

积极思考选择

追踪消极的思想也使青少年能够识别自己重复的消极言语和短语。然后,当你发现自己对自己说了消极的事情时,试着把心转移,用积极的东西代替消极的话。

安排加配器的休息时间

小工具除外,小工具是克服FOMO的天然药物。通过做其他事情(如阅读书籍,与家人或朋友一起散步,做爱好或做蛋糕)来转移时间玩小工具。显而易见的是,此类活动与小工具无关。

注意力练习

心力是激烈关注今天所做的一切的练习。除了冥想外,心力练习也可以通过在庭院或森林里步行来完成。关键是要让青少年完全关注他们今天的所作所为。