雅加达 - 睡眠是一项重要的活动，对健康有很大的影响。一般来说，成年人需要每天7至9小时的理想就寝时间。每天睡4个小时够吗？
许多科学研究已经发现睡眠不足可能是致命的。从思维和专注力的下降开始，身体机能减弱，精神状态恶化。据睡眠基金会报告，3月16日星期二，专家建议平均每天睡8个小时。
婴儿和儿童需要比生产年龄更长的睡眠时间。根据年龄，理想的就寝时间详情如下：
年龄 0-3 个月： 14 - 17 小时
年龄 4-11 个月： 12 - 15 小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-13 岁： 9 - 11 小时
年龄 14-17 岁： 8 - 10 小时
年龄 18-25 岁： 7 - 9 小时
年龄 26-64 岁： 7 - 9 小时
65岁及以上：7至8小时
每个年龄组都有不同的睡眠需求。睡眠时间决定健康，身体健康和心理健康。虽然它不必在持续时间上精确，但身体的机制仍然可以容忍少或超过一小时。
要回答这个大问题，一天4小时是否有足够的睡眠，那么人们需要确定日常活动、睡眠模式和整体健康状况。
只要你不经历不良的情绪状况，正常的体温，理想的血压，并有一个模式的时间表，然后睡4个小时仍然是相对合理的。
然而，建议提高睡眠量。重要的是要反思，没有必要等待即将到来的问题，以保持身体健康的权利？
梅兰西尔健康睡眠，人体需要睡眠来维持所有健康支持者的功能。人类也自然而然地被编程为每晚需要足够的睡眠，作为恢复身体和心灵的一种手段。
此外，建议保持定期的睡眠时间表，睡眠的质量和数量，以便所有身体功能都能正常工作。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
