解决过度思考以避免焦虑症的 5 个提示

过度思考 （自由皮克） 插图

雅加达 - 思考许多引起恐惧和焦虑的事情被称为过度思考。这个心理术语会对一个人的精神状态产生负面影响。如果它持续很长时间，它可以降低身体的健康质量。

《今日心理学》报道了3月14日星期日的过度思考，这是一个不断记住过去，对未来感到担忧的人的一种情况。根据研究，这种情况通常由25至35岁的成年人经历。

后来的成年人，45到55岁，也经历推翻，虽然数字平均较少。因为它可以引起焦虑症，这里有克服过度思考的技巧。

注意心态

在有意识的状态下，过度思考是可以识别的。深入过去或对失控事件进行冒险的头脑。大多数想法都有降低生产力的效果。

如果你遇到失控的事件，你需要控制自己的情绪，慢慢接受现实。因为没有别的办法，只能接受和学习过去。

控制消极思想

过度思考会使身体疲劳，即使你没有做太多的活动。这是因为消极的想法使生活更加沉重。

例如，真正的消极思想是可以控制的，而不是在遗憾中消解。如果你需要休息，离开房间，呼吸新鲜空气。您也可以与亲戚或朋友见面，获得正能量的注入。

寻找解决方案

头脑经常陷入同样的问题，这是过度思考的症状。要解决这个问题，请尝试找到解决方案或解决问题。所以，不要拖下去的想法，没有必要责备自己作为一种悔恨的形式。足够的遗憾，然后专注于未来。

反思

需要反省，以重新检查哪些应该改进，哪些应该接受。如果有什么是固定的，然后找到一种方法。

冷静下来插图（自由皮克/路回家）

如果有什么可以接受的，尽量保持开放的心态。在适度思考和尽力而为时，仍有许多工作要做。

重点

当过度思考需要正念或意识，并专注于'目前的情况。试着掩盖困扰心灵的过去。埋葬坚持来的遗憾。

冥想是一种更加放松或接受作为普遍规定出现的条件的方法。或者你可以享受绿色的开放空间，呼吸新鲜的微风。

最后，通过读书、看电影、听音乐和锻炼可以解决过度思考的问题。