YOGYAKARTA – 在限制食用卡路里时,有人选择带有低卡路里或低卡路里的食物。除了选择低脂肪食物外,例如牛奶上带有低脂肪标签的食物。但显然,健康标签的食物需要在饮食中考虑。以下是当包含在日常饮食菜单中时,您必须选择的食物的列表。
商店里,很容易找到食用零食,包括酒吧小麦或小麦小麦。这种食物确实标有健康的标签,甚至非常营养。但一些产品添加糖,含有非常高的卡路里。这意味着,检查包装后面的成分成分的成分。通常写着一餐中有多少卡路里。好吧,在饮食中,重要的是测量糖的日值不超过50克。
酸奶可以成为健康的饮食菜单的选择。但是,在没有甜味剂的情况下选择酸奶是件好事。同样避免具有口味的酸奶,因为即使在小份量中,糖也很可能添加。与其选择甜酸奶,不如尝试将酸奶添加到没有甜味剂的新鲜水果中,以添加天然甜味。
许多人认为,食物或饮料的蛋白质含量越高,食物或饮料就越健康。一些天然蛋白质来源的食物,包括鱼,鸡蛋,坚果。这些食品清单是健康的。但是,如果包装中的蛋白食品以条纹的形式或蛋白质摇头丸饮料,则可能不如假设的健康。
6月3日星期一推出Healtnline,许多健康人士正在摄入均衡食品,并且不需要通过补充剂添加蛋白质。如果你真的需要额外的蛋白质,吃更多的蛋白质丰富的食物就足够了。
通常,运动员饮用有能量的饮料来提高他们在球场上的性能。虽然这些有能饮料或运动饮料即时有助于提高能量,但大多数人并不需要这些饮料。有能饮料产品,含有大量成分,如添加糖,人造染料和大量兴奋剂,如咖啡因。
对于某些病情的人来说,他们避免食用含有葡萄糖的食物。然而,即使食物被标记为无葡萄糖,食物也不一定比含有葡萄糖的食物更健康。原因是,零食和加工过的无葡萄糖糖可以含有更多的额外卡路里和糖,与普通零食相同。
不要犯错,只是因为某些食物的标签是低脂肪,然后它变得更健康。食品制造商经常用糖代替脂肪以弥补味道的损失。更重要的是,无脂肪产品可能比全脂肪版本更无益,因为脂肪是一种宏观营养素,它支持饱腹感,使食物更美味。
身体需要脂肪,包括欧梅加6和欧梅加3。此外,它还需要甲酸(EPA)和多科沙甲酸。不幸的是,在现代菜肴中,摄入欧梅加6脂肪的比例是20倍。研究发现,欧梅加6和欧梅加3的比率不平衡与系统性炎症有关,这可能导致疾病风险。因此,对欧梅加6脂肪高食物的摄入量有限,包括用大豆油,玉米油和其他植物油加工的食物。
除了七种健康但需要考虑为膳食菜单的食品清单外,还要注意一些用植物成分替代肉类的产品。如植物性肉类产品,可以用超加工成分,大量的盐和糖包装。
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