饮食很重要,但要注意你吃不良的8个迹象

食欲不良的迹象的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 食欲不良会对一个人的健康和福祉产生负面影响。除了一个人会瘦弱之外,体重指数或体重指数(BMI)是显示体重健康和不健康的指标。通常,18.5以下的BMI被认为是瘦弱和体重不足,与骨质疏松症,骨折,不孕症,发育问题,免疫系统虚弱,营养不良,外科并发症风险增加,贫血和慢性疲劳有关。

一个人为什么他们不吃东西可能有不同的原因。可能是因为严格的饮食,故意限制食物摄入量。在其他情况下,一个人在没有意识到的情况下由于饮食异常而可能吃得更少。例如,由于异常高新陈代谢或高水平的身体活动,因此吃得足够的仍然不足以满足他身体的需求。由于压力或经历创伤性事件,也可以不足以吃。以下是需要识别的食物不足的迹象。

最明显的症状之一,饮食不足导致一个人感到持续疲劳。这是因为身体没有得到足够的卡路里作为能量。所以你不能做活动,积极思考,身体功能不佳,表现不佳。

缺乏食物导致身体没有得到足够的营养。它还影响免疫系统和疾病抵抗系统。也就是说,缺乏食物也会导致易病,例如感染流感,并且会比它们应该更长时间持续下去。

缺乏食物会导致毛发脱落,原因与以前的症状相同,即缺乏营养。专家于6月2日星期日推出《今日医学新闻》时表示,缺乏蛋白质、矿物质、必需脂肪酸和维生素会导致毛发脱落。此外,它还经历了毛发颜色和结构的变化。

当身体没有得到足够的营养时,身体会自动优先考虑哪些过程应该保持。如呼吸过程和支持生活的血液循环。结果,性荷尔蒙的产生会受到干扰,从而降低一个人进行性活动的欲望,并可能干扰生殖过程。

健康的体温在获得足够的卡路里含量时由身体调节。但是,如果您消耗过多的卡路里,可能会导致身体的核心温度下降,使身体感到经常感冒。

良好营养对年轻一代的发育很重要。因此,如果你缺乏食物,那就导致身体在发育中需要的营养不平衡,比如健康的骨骼生长。在青春期,足够的营养对骨骼也很重要,以使骨骼变强和固有。否则,与获得足够的营养的人相比,一个人可能具有永久虚弱的骨骼。

皮肤问题是另一个人可能缺乏食物的迹象。如果身体没有得到足够的营养素,如维生素E,那么它会引发皮肤问题。如果没有足够的维生素E,一个人的皮肤会更容易受到炎症或紫外线的破坏。维生素B-3和尼亚辛等维生素是保持皮肤健康所需的其他维生素。

吃得太少的卡路里也会导致便秘。便秘患者的排便量比其他人少。他们也有更硬的粪便,因此排出很困难或痛苦。当一个人不吃东西时,他的身体缺乏食物可以转化为粪便,这可能导致便秘。便秘往往意味着每周小便三次。

可能的话,一个人减食的最有效方法是增加消耗的卡路里数量。但是,以健康的方式这样做也很重要。例如,从坚果和谷物等复杂碳水化合物中选择卡路里来源。这包括食用更多的蔬菜和水果。