雅加达 - 希望他人喜欢和尊重你是自然的。但是,太担心其他人对你的看法会损害你心理健康。
那么,如何摆脱他人对你看法的担忧呢?以下是一些可以尝试的提示。
5月29日(星期三)来自Psych Central的报道,无论好坏,人们的判断都是社会互动的自然部分。所以,没有用来试图避免它。你能做的只是做好准备,这样别人就可以表达自己的观点。假设他人的感知是一种练习,这样你就可以忽视所传的批评。
虽然他人无法控制他人的看法,但对它的担忧和焦虑可以减少。诀窍是通过实践注意力技术,即实践保持当今并意识到和接受当时的感受。注意力技术可以帮助克服不必要的焦虑感和想法。注意力可以以冥想,瑜伽和呼吸练习的形式出现。
完美是不可能的,所以期望是徒劳的。特别是如果你想起那些只判断你犯错误的人的意见。请记住,无论谁因为犯小错而认为你坏人,他自己也犯了错误。
此外,在工作地点或人际关系中犯错误可以成为自我发展的重要组成部分。假设这是一个学会成为人类的机会。
为了更平静地生活,尽量不要读出他人的想法。研究人员发现,最有能力适应和情绪稳定的人对人们对自己的想法知之甚少。这表明,不断担心他人的意见不仅会给人带来压力,而且会对生活的进步没有帮助。
关心他人的想法是自然的。但有一些人的意见需要注意,有些人应该被忽视。例如,传达你行为的家庭成员对他们产生负面影响,或者批评你工作的上级。您需要考虑这些输入。与此同时,抱怨你不太微笑的外国人的意见,不应该被听到。
不断判断会对你的心理健康产生不良影响的朋友和家庭成员。因为,知道你心爱的人对你有负面看法是非常痛苦的。
与真正接受你的人和支持者、愿意表达意见的人建立关系 - 虽然有时他们可以稍微“判断” - 对于保持心理健康至关重要。
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