YOGYAKARTA – 某些补充剂在食用过量时会引起头晕的影响。因此,重要的是要按照药物标签上列出的使用规则食用补充剂,以免引起副作用。那么,哪些补充剂会导致头晕呢?让我们看看下面的更多信息。
来自不同来源的摘要,2024年5月22日星期三,以下是一些补充剂,如果食用过量,可能会引起头晕。
1. 维生素A
维生素A被食用以保持眼睛健康,如果食用不按照建议,可引起头晕。
根据MayoClinic的说法,除了保持眼睛健康外,维生素A以补充剂形式的益处是防止由自由基引起的身体细胞损伤,这些细胞在增加癌症,心脏病等风险方面发挥着作用。
即便如此,您也不建议服用这种维生素超过推荐的每日剂量,即200毫克,以免引起头晕的副作用。
2. 梅拉托宁
梅拉托宁还包括一种补充剂,如果食用过量,可能会引起头晕。
睡眠基金会页面上,罗宁通常被睡眠障碍患者食用。
梅拉托宁可以随着一个人年龄的增长,在体内保持活跃更长一段时间。
除了引起头晕副作用外,过量食用鱼素还可能导致恶心,胃溃和情绪波动。
对于成人来说,拟议的鱼素剂量是每天1-5毫克。
3. 维生素C
维生素C是一种补充剂,可以防止暴露于自由基引起的氧化损伤。此外,这种维生素还可以帮助身体更好地吸收铁。
虽然有许多好处,但维生素C补充剂的摄入量不应过量,因为它可能导致副作用,如头痛或头晕,恶心,呕吐,腹泻和胃。
推荐的每日维生素C剂量为75毫克,最大限度为2,000毫克。
4. 共氧Q10
头晕的原因的下一个补充剂是Koenzim Q10又名CoQ10。这种补充剂在能量产生中起着基本作用,并作为强大的抗氧化剂,形成自由基并防止细胞损伤,引自Healthline。
为了防止副作用的出现,Q10摄入量不应超过每天1000mg。即便如此,一些对化合物敏感的人的安全剂量可能低于上述。
这是有关可能导致头晕的补充剂的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
