难以集中注意力和记忆?研究建议,例行运动可以预防更糟

例行运动的插图可以防止难以集中精力和记忆(Freepik)

YOGYAKARTA - 体育定期进行,以利于整体健康。更具体地说,该研究发表在国家科学院研究计划中,表明当刺激肌肉的神经被激活时,神经通过排出改善大脑功能的生物活性分子和纳米粒子向大脑发出信号。

研究结果描述了日常锻炼的重要性,不仅以可持续的方式保持身体健康,而且有益于帮助您保持专注和良好的记忆力。以前的研究证明了日常锻炼对心血管健康的重要性。在最近的研究中,日常锻炼也有助于对抗神经学退化。

“保持神经硬化对于肌肉产生对大脑有益的生物因素非常重要。肌肉定期收缩,肌肉不仅会释放这些有益因素,而且还有助于保持神经需要的硬化以继续向肌肉发出信号。这种信号对于调节神经热因素向大脑的释放非常重要,“伊利诺伊大学乌尔巴纳 - 坎帕尼化学和生物分子工程系教授Hyunjoon Kong博士解释说。

随着年龄的增长,神经元的功能会下降。研究人员有兴趣追踪功能下降的影响及其对大脑的影响。在这项研究中,研究人员没有观察过锻炼的人。相反,他们看到肌肉模型与大脑健康和某些形式的运动互动。

康说,以前关于运动和大脑健康的研究已经证明与定期的身体活动和低校园大小有直接相关。但最近的研究,研究人员检查了神经系统和肌肉骨骼功能,以进一步了解大脑与身体的互动。

「我们的研究没有证明体育如何直接改善认知功能。一些研究表明,定期运动可以改善成人认知功能。在这项研究中,参与者被要求定期锻炼,并监测低体积大小的变化,“Kong解释说,据《今日医学新闻》5月16日(星期四)报道。

康进一步解释说,研究结果表明,定期进行有氧运动的人往往有较大的低体积,并显示空间记忆测试的性能有所改善。这一发现的重点是突出肌肉连接的神经元如何影响肌肉和大脑之间的通信渠道之一。

没有参加研究的高级脑健康教练Ryan Glatt,CPT.,NBC-HWC.提出了建议。对认知功能有影响的运动的持续时间也需要观察。此外,观察运动的类型、强度和频率以及这样做的人的年龄差异也很重要。通常,运动常规的积极影响将在数周至数月的时间范围内看到。因此,格拉特给出意见,对于下一次研究来说,考虑变量很重要,因此提供准确的建议是有用的。

“有氧运动,如跑步,游泳和骑自行车,改善心脏健康,以其对大脑功能的积极影响而闻名。结合身体和认知需求的活动 - 如舞蹈和团队运动 - 可能会带来附加的好处,因为它们需要协调,节奏和行政功能,“格拉特补充说。

孔作为参与研究的教授,提供投入。通过适当的肌肉收缩训练或刺激,肌肉可以产生有助于维持神经肌肉连接的因素,从而防止神经被切断或阻碍。此外,正确的肌肉收缩运动和刺激有助于改善大脑的认知功能。